Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21
Witam,
Czy przed zacznieciem cwiczenia 6 weidera powinno sie cos jesc ?? Weglowodany ? Bialko ? Wiem ze cialo bierze z poczatku energie z Weglowodanow, ale czy 6 weidera powinno sie na czczo wykonywac ?
Oraz co jesc po Weiderze ? Weglowodany + Bialko ?
Prosze o pomoc
Cwicze na silowni, 6 weidera (10 dzien) oraz biegam (Trzymam diete taka aby chudnac 1 kg na tydzien - cwiczenia na silowni na wyrzezbienie)
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
903
Napisz czy tylko biegasz czy też silowo ćwiczysz to ważne jesli chodzi o wegle to nie bierz w trakcie treningu ( ćwiczysz na rzezbe ) bierz po treningu odrazu a białko godzine po treningu.Troche tak napisałes mało konkretnie postaraj sie wiecej szczegołow podać,
Sprostuje o tych węglach : otóż jesli twój posiłek przed siłownią zawiera dużo wegli to nie bierz w trakcie treningu tylko po.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21
Bardziej chodzilo mi o weidera, jak jesc, czy jesc cos przed, i po ??
Weidera zawsze robie z rana kolo godziny 11, i tak po okolo 1-2 godzin ide biegac, po 4 godzinach ide na silownie
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
odpuść sobie tego weidera lepiej przylóż się do diety i do treningu aerobowego lub interwałów brzuch rób normalnie na siłowni a jeśli bardzo chcesz na brzuch lepsze będzie abs możesz robic po siłowni i nie będzie problemu z posiłkiem
Jeśli już go zacząłeś zjedz normalny przed treningowy przed biegiem a śniadanie będzie dla weidera przed treningowym tyle
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
według mnie weider to strata czasu wiem bo robiłem lepsze efekty można osiągnąć ćwicząc brzuch dużo krócej z dietą i aerobami jak wyżej pisałem poza tym jest cholernie monotonny i obrzydza potem trening brzucha ale to tylko moje zdanie
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21
Mysle ze weider'a dobrze robie, poniewaz nic mnie nie boli, procz brzucha (ale tylko chwilowo) i po paru minutach przechodzi. Niemam problemow z bolem plecow czy karku.
Dzis po 12 dniu, widze ze moj brzuch troche sie zmiejszyl, bardziej splaszczyl, nielicze na mega efekty, ale licze na to, zeby byl bardziej plzaszy niz wypuklszy do tego aeroby i silownia wspomoga strate tej tkanki tluszczowej. Pobiegam troche aby nabrac formy, i wtedy zrobie HIIT'a.