Kreatyna

Witam, cwicze na silowni dopiero 3 tygodnie.. zalezy mi na szybkim wzrosice masy miesniowej i chce brac kreatyne Olimpu 1000 i takie 2 pytanka... do was..
1. Czy po 3 tygodniach mozna brac kreatyne
2. Czy brac przed czy po treningu ??

Pozdrawiam

Lepiej zabierz sie za diete a odżywki zostaw na póżniej.

temek88 jak chcesz to bierz ale i tak w tym sensu niema.kasa w błoto.zakródki staż.efektów niebędzie

aa spoko.. a tak mniej więcej to po ilu miechach dobrze by było wsiąść kreatyne.. chcę dodać ,że strasznie zależy aby mieć dobrą rzeźbę do czerwca..

pyerdolenie

Ja gdzies po 1-2 miechu cwiczen zarzucilem krete z treca o ile dobrze pamientam, dzialanie ok bylem zadowolony.Kreatyna to nie koks, ja bym bral. Nie namawiam.

taa tylko potem bedzie trudniej bo juz sam z siebie bedzie mial słaby progres
poczekaj 4-7 miechów i wez

Jasne

Znam koleszke ktory po 1roku cwiczen zapodal koks(nie pochwalam tego) 2-3 cykle zrobil, dosyc mocne. Teraz ma staz podobny do mojego i na jablczanach stakach i innych suplach robi znaczącę/zadowolające postepy. Podobnie ze mną, progres jest wszystko ok nigdy trudnosci problemow zadnych nie mialem. Pisze z doswiadczenia.

egon zrob wszystkim przysluge i
wy******laj. gowno wiesz a morde drzesz.


temek jak teraz wezmiesz to zmarnujesz potencjal i pozniej bedzie trudniej

Pisze tylko jak ja mialem z tym do czynienia podkreslilem wyraznie ze nie namawiam autora i sie kurva nie pompuj, nie bedziesz tu nikogo obrazal.Z zycia ze swojego przypadku wziolem, japa na kolejny raz bo sobie za duzo pozwalasz.

No więc jeszcze trochę poczekam co do tej kreatyny.. dopiero wezmę ją po 2 miesiącach treningu.. ;) mam juz ostanie pytanko.. czy te białką jest dobre ;>

http://allegro.pl/item563749255_najtansza_serwatka_bialko_whey_po_4_5kg_warszawa.html

jeśli nie to jakie proponujecie..

sezonowcy zaczynają atakować


dobra a teraz na serio tak w skrócie


po pierwsze w 3 tyg na siłce to nawet nie nabrałeś właściwej techniki a myślisz już o kreatynie która nic i tak nie da przy takim stażu

po drugie do czerwca to możesz co najwyżej poprawić kondycje fizyczną i zrobić jakieś tam małe postępy


po trzecie ta serwatka z allegro to g**** a z białek to proponuje twaróg, kurczak, rybkę


po czwarte jeśli chcesz dobrze wyglądać do czerwca to Cie pociesze jest to możliwe ale nie bieżącego roku tylko za 2-3 lata



odpuść sobie jakiekolwiek zakupy suplementów szkoda siana zainwestuj w jedzenie będziesz miał z tego większy pożytek



odsyłam do czytania https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html