<>?<>?<>?<>plz proszę o doradztwo<>?<>?<>?<>

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 50 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2144

Każdy Ci napisze , że dieta to podstawa , normalne . Taki sport . Wydasz kase na suple , bez diety nic nie dadzą i bedziesz się zastanawiał "dlaczego" ? Posłuchaj mądrzejszych (czytaj : z większym doświadczeniem )

...

honder

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 490

śniadanie

Płatki owsiane 200g
200ml mleka
Banan, jabłko
rodzynki suszone 20g
sok pomarańczowy/ herbata

2 śniadanie jem w szkole
2x kanapka z wędliną,
jakaś drożdżówka ze serem,
jogurt(czasem)
Tarczyn pomarańczowy

Obiad
rybka/ mięsko jakieś
ryż/ ziemniaki
jakaś surówka,
kompot/ herbata

Podwieczorek:
tuńczyk 185gram
pieczywo razowe
herbata/sok

kolacja:
ryba wędzona/podwędzane parówki drobiowe z kurcząt
pieczywo razowe
herbata

między posiłkami zazwyczaj też tam coś jem jakąś kanapkę, twaróg

Wybrać rzeczy wielkie przebierając w rzeczach małych...

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Dieta nie w tym dziale kolego. IMO temat do zamkniecie.

p.s Tobie sie wydaje tylko ze duzo jesz. Tez tak myslalem poki nie ulozylem diety.
p.s2 Zjesz 200g owsianych? jak zalejesz je woda to bedzie miazga.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-05 12:24:55

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

sebek1982

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2081 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21606

dzial odzywianie i dieta jak nabardziej do zmiany.
200 g platkow jak dla mnie masakryczna ilosc a jestem prawie raz ciezszy.Ustal sobie pozadna diete machaj zelazem i masa musi isc zwlaszcza na takim eatpie jak ty jestes.

Bez Farmaceutyki Nie Ma Co Liczyć Na Wyniki .

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841

To Ci się przyda
10 wskazówek żywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Dieta na masę:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
A tu jak chcesz to masz wszystko w pigułce
https://www.sfd.pl/wszystko_o_siłowni-t476480.html

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

tymcz_k

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 64080

nie zjesz tyle platek pozatym nie licz bialka z typowych zrodel wegli

"Tylko Bóg może nas sądzić..." ACAB

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Szczerze

Dieta z dupy

Tunczyk ? Codziennie?

200g płatków?
ja ledwo 100g wciskałem z jajcami, a ich smak nie przyciąga.

Jogurt?
eee

Możesz podbijac kcal tzw fast foodami ;)
Przy twojej masie, napewno to nie zaszkodzi ;

lec do działu odżywianie, don dał CI przydatne linki

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-05 13:48:59

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Jogurt to nic zlego, mozna smialo jesc. Tunszczyk codzinnie odpada, lepiej jakas swieza rybe wszamac. Poza tym fast-foodom mowimy nie, w sumie na masie moga byc, ale lepiej zrobic sobie jakis cheat-meal nieco lepszej jakosci.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...