Głód

Witam, mam diete masowa, jem dziennie ok. 3500 kcal - o wiele wiecej niz wyliczone zapotrzebowanie, mam 188cm i waze ok. 85 kg. Masa idzie powoli, ale nie w tym rzecz. Jeszcze niedawno po takim jedzeniu mialem dosc, a teraz, np. w tym momecie czuje glod i tak coraz czesciej. Po samym posilku nie czuje glodu, ale mniej wiecej po 30-60 min. Co jest kurva?

może za mało jesz ? 3500 nie jest to powalająca ilość na 85 kg, jak dużo ćwiczysz to napewno jest za mało Do tego przyśpieszył metabolizm itp.

zwiększa sie waga zwiększa się zapotrzebowanie na kcal ja bym na twoim miejscu zwiększył kcal to 3700 kcal morze pomoże ;D

pij więcej wody aby oszukać głoda

oczywiscie ze zwiekszylem... przed chwila zjadlem 130g tunczyka, 20g oliwy, 1 jajko, sporo salaty oraz papryczke chili, a do tego podzarlem troszeczke salatki z makreli w puszcze...



...jestem glodny

Zmieniony przez - xeroboy w dniu 2009-03-04 20:06:07

to wiecej zryj

w czym problem?!

zjadlem jeszcze 180g jogurtu naturalnego i jablko i jest juz lepiej

Ja mam tak samo, najczesciej glod dopada mnie tak kolo 19,20. A potreningowy jem kolo 18.
W takim przypadku robie herbate i jakos leci do 22 kiedy jem twarog XD

tzn. ze za malo jecie organizm domaga sie wiecej kcal!!lekko ssac powinno dopiero wieczorem przed ostatnim posilkiem

Ja mam troszke inną godzinę napadów. Jestem w tej chwili na powolnej rozsądnej redukcji. Wszystko jest ok. Posiłki moje są o godzinach: 6, 10, 13, 16:30, 19. Bilans kaloryczny lekko na minusie. Pracuję od 7-15 codziennie. Do południa jak zjem jest ok ale jak wrócę do domu i zjem posiłek o tej 16:30 to wtedy mam nagły atak, że pożarł bym wszystko. Chamuje się jak mogę ale czasami niestey przegrywam. Nie wiem jak zabić głoda. Samo wejście do domu ok 16 wywołuje u mnie napad ogromnego głodu.
Czy wypicie wtedy czystej przegotowanej wody da mi coś? Macie jakieś inne sposoby na te ataki? Zaznaczam, że w pozostałej części dnia jest ok. Czasami już myślę, że może to na tle psychologicznym.
Wrzućcie jakieś propozycje napewno przetestuje.....

mialem też coś takiego, piłem wtedy więcej żeby wypełnić żołądek (ile można w końcu żreć, piłem herbatki owocowe i starałem się jeść produkty bogate w błonnik, polecam te dwa sposoby