co myslicie o takim treningu?? jest ok prosze o pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 371

1. Przysiad 3s 12 10 8
2. Martwy ciag wersja rumunska 3s 12 10 8
3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8
4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8
5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8
6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy
7. biceps 2 serie / triceps 1 i na odwrot po tygodniu
7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen, aby czuc pieczenie
8. ABS II na zakonczenie treningu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Tak to jest jak jeszcze wiedzy bardzo nie ma a juz za pomaganie sie bierze... Luzie najpierw duzo poczytajcie i sie doinformujcie, a pozniej oceniajcie...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

zabijaka11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3948 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16264

to ma być fbw?

Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca

...

klocu999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 371

wiesz co juz sie pogubilem. TRAKTOR mi taki doradzil.........
ku*** serio sie pogubilem calkiem :/

...

zabijaka11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3948 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16264

to ogólnie ma sens, ale rozpisz jak to ma sie w tygodniu, 3 razy w tygodniu to samo jedziesz?

Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca

...

klocu999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 371

tak 3 razy w tygodniu to samo.
serio sie pogubilem :((

zabijaka11. napisz do mnie na gg 4889323
czekam

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 20 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35589

No i w czym problem? Jest to zestaw promowany przez traktora, nie widzę błędów ale ja bym wypieprzył biceps i triceps.

Nie wiem też jakiego do tego ma podejście sam traktor, ale ja jestem za własnoręcznie skonstruowanymi zestawami na brzuch, szczególnie ćwiczeniami z obciążeniem, a nie wynalazkami w stylu ABS czy A6w. Ale jak tam sobie chcesz...

"In the end, everybody bleeds the same"

...

borat147

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1172 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5724

chyba kolega chce męczyć jeden zestaw. abs wywal, zrób normalny trening brzucha z ciężarami. podciąganie zrób szerokim nachwytem. reszta ok

...

klocu999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 371

hmm. biceps i triceps to trak o czasem bede robil wiem ze i tak to gó**o daje
brzuch hmmpomysle

ale qurde czyli mowice ze trening jest dobry?? kiedy zmienic cwiczenia na inne? przeciez nie bede caly rok z tymi samymi robil :D

...

zabijaka11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3948 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16264

troche biceps i tricep biednie. na biceps zrobił bym uginanie sztangi 3x 12/10/8 i na triceps francuskie 12/10/8.

Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 20 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35589

Generalnie plan ciągnie się do tzw. usranej śmierci, to znaczy stagnacji. Przestaje iść, ciężary nie dają się zwiększać? Wtedy się kombinuje, dorzuca zestaw, zamienia ćwiczenia itd.

zabijaka - bicepsa ani tricepsa nie dość że nie trzeba tutaj katować, to W OGÓLE NIE TRZEBA GO ĆWICZYĆ! Ile razy można to samo powtarzać

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-02 21:08:48

"In the end, everybody bleeds the same"

...

zabijaka11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3948 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16264

alucard, nie znam takiej techniki, co nie oznacza że uważam że jej nie ma, chociaż analizująć plan to biceps i triceps sie angażuje dużo, ale jak sie mają przyrosty na te nie trenowane grupy? dorównują przyrostom trenowanych partii?

Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat