ukladam plan prosze o mala pomoc.

hej ukladam sobie plan na FBW metoda HST, 15-10-5

i mam pytanie. na jedna grupe miesni ma byc jedno cwiczenie? np na plecy martwy ciag i tyle? czy moge jeszcze cos dodac? np podnoszenie sztangielki w opadzie...................

prosze o odp

dodam ze ankiete itd napisze w tym poscie ale pozniej razem z planem treningowym ;p

Zmieniony przez - klocu999 w dniu 2009-03-02 16:14:55

https://www.sfd.pl/jak_obiecalem._plan_i_prosba_o_sugestie_i_poprawy-t478049.html

pomoz jesli mozesz. odwdziecze sie sog`em ;p

pomoze mi ktos? :pp

tak.
ankiete daj

oki chwila. zaraz juz. bo chodzi o to ze nie wiem czy do dni 10 mam robic tylko jedno cw na dana grupe miesniowa? czy np na klate moge robic rozpientki i WYCISKANIE SZTANGI???? bo nei wiem jak dalej planowac...........
juz pisze ankiete:

Płeć mezczyzna

Wiek : 17

Waga : 80kg

Wzrost : 186cm

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiacze (interesuje sie pol roku)

Uprawiane inne sporty : biegam gram w pilke nozna

Dostęp do sprzętu sztanga sztangielki obciazenie lawka drazek

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : chwilowo brak

Widzac po stazu na HST jest jeszcze stanowczo zbyt wczesnie... Pomysl nad skroconym FBw

zdr.

nie spoko mysle ze dam rade wczesniej machalem jakimis sztangielkami :D

sluchaj wiec jak pytalem to moge robic wiecej cw na jakas grupe miesniowa? czy tylko jedno?? hmm..............

Wielu ludzi myslalo, a kontuzje i tak ich nie ominely...

zdr.

sluchaj georgu robie rozgrzewke rozciagam miesnie, oczywiscie cw ktore bardzo przeciazaja kregoslup etc odpadaja narazie. jesli bys mogl to poradz mi cos. wlasnie robie dni 5 w HST. niedlugo bede mial przerwe a po przerwie zaczynam brac bialko. moze pomogl bys mi ulozyc plan? czy jednak robic HST? odwidziecze sie oczywiscie SOG`em. prosze o pomoc

pozdrawiam

j/w rob fbw.
sproboj np 5x5

wiecie co. napisze plan. zaloze nowy post i dam wam go do oceny.
pozdro for all

taborte. jak Ci ktoś o większym stażu mówi że lepsze będzie skrócone fbw to oni ciebie wcale nie oszukują.