Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
371
hej ukladam sobie plan na FBW metoda HST, 15-10-5
i mam pytanie. na jedna grupe miesni ma byc jedno cwiczenie? np na plecy martwy ciag i tyle? czy moge jeszcze cos dodac? np podnoszenie sztangielki w opadzie...................
prosze o odp
dodam ze ankiete itd napisze w tym poscie ale pozniej razem z planem treningowym ;p
Zmieniony przez - klocu999 w dniu 2009-03-02 16:14:55
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
371
oki chwila. zaraz juz. bo chodzi o to ze nie wiem czy do dni 10 mam robic tylko jedno cw na dana grupe miesniowa? czy np na klate moge robic rozpientki i WYCISKANIE SZTANGI???? bo nei wiem jak dalej planowac...........
juz pisze ankiete:
Płeć mezczyzna
Wiek : 17
Waga : 80kg
Wzrost : 186cm
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiacze (interesuje sie pol roku)
Uprawiane inne sporty : biegam gram w pilke nozna
Dostęp do sprzętu sztanga sztangielki obciazenie lawka drazek
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
371
sluchaj georgu robie rozgrzewke rozciagam miesnie, oczywiscie cw ktore bardzo przeciazaja kregoslup etc odpadaja narazie. jesli bys mogl to poradz mi cos. wlasnie robie dni 5 w HST. niedlugo bede mial przerwe a po przerwie zaczynam brac bialko. moze pomogl bys mi ulozyc plan? czy jednak robic HST? odwidziecze sie oczywiscie SOG`em. prosze o pomoc