Rady dla żółtodzioba.

Siema wszystkim. JEstem nowym użytkowinikiem forum. Chce zaczać cwiczyc. Włąsnie z tego powodu z 76 kg spadłem na 65 i chce jeszcze do 60 docisnąć. Mysle ze to bedzie trwało 2 tyg. Waga 60 kg przy 178 cm jest chyba waga idealna. I co potem? Teraz chudne z Thermo Speed'em. Chce cwiczyc w domowych warunkach czyli : Hantelki, drążek. Jakie cwiczenia polecacie. ZAlezy mi na łądnie wyrzezbionym ciele. Nie chce miec duzej masy. JAkie odzywki pomoga mi osiagnac cel? Pozdrawiam poczatkujacy.

2,2gr = max? -->


Temat w ogole z dupy, ciągną się kolejne strony, a odpowiedzi na nich zawarte nic nie wnoszą do tematu lub prowadzą po centymetrze zamiast odpowiedzieć raz a konkretnie.


ps. dział trening = trening, nie odzywianie.


do autora:

Chce cwiczyc w domowych warunkach czyli : Hantelki, drążek.


więc co ty tutaj robisz?


dzial trening w domowych warunkach, od pojedynczych pytań masz wyszukiwarke, zazwyczaj wszystkie odpowiedzi na takie pytania są na głównej stronie w danym dziale, bo codziennie dziesiątki osób pyta o to samo.


Nie masz co redukować, przy twoich gabarytach w wieku 16lat, zastosuj się do 10wskazowek (ktore znajdziesz w dziale odżywianie) zwiększ kcal - bo brakuje ci masy i tyle.
Wyliczanie do do jednego grama białka etc jest co najwyżej śmieszne- w dziale dla poczatkujących, dla osob ktore traktują ten sport jako dodatek,zabicie wolnego czasu, lub pasje.

L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 1
Pczytaj troche więcej a sam do wszystkiego dojdziesz.Ułuż sobie jakąś diete i plan treningowy.Na odżywki troche za wczas dobra dieta i osiągniesz cel.

Zmieniony przez - KOKS@@2 w dniu 2009-02-28 18:35:33

Czytałem dużo dużo wiecej tylko teraz załozyłem konto. Pozdro

Pomoze osiagnac Ci cel - nie odzywki a odpowiednia dobrana dieta. To ona jest podstawa.

W treningu nie orientuje sie dobrze wiec poczekaj na kogos innego, ja moge tylko powiedziec, ze przy Twoim stazu poleciłbym jednynie fbw z jedna ciezka sesja treningowa.

Zdr.

Ale co Ty chcesz wyglądać jakbyś dopiero co wyszedł z Auschwitz?

Chce spalic zbedny tłuszcz. Potem zajme sie miesniami. Pozdro.

Waga 60 kg przy 178 cm jest chyba waga idealna.

Wg mnie to Ty sie człowieku za żarcie weź. No chyba, że to co spadło to było samo sadło bo się tak zapuściłeś. Jeżeli tak i masz teraz BF który Ci sie podoba - bierz się za masę bo chucherko z Ciebie...

Przy 60kg/178cm bedziesz wygladal jak patyk to Ci gwarantuje, bo jezeli przy wadze 75 kg miałes 29 w bicepsie to znaczy, ze nie masz prawie wogle miesni. Nie zbijaj wagi, zacznij cwiczyc i dobrze sie odzywiac

Chce zrzucic jeszcze troche tłuszczu z brzucha bo nie bedzie widac zadnych efektów A6W które mam zamiar zrobić.

a6w jest do kitu.

ułóz sobie zwykly planik na brzuch i jazda.

Ty rób mase, bo nie ma co rzeźbić, a to co zrzeźbiłeś to powróci poprzez efekt jojo :D