Trening-ile razy w tyg.?

Siemka... jestem teraz w tygodniowej regeneracji po swoim 5 tyg cyklu treningowego Split.trenowałem 4 razy w tyg.1 partia na tydzien.
Układam nowy plan treningowy i mam pytanie
Czy lepepiej trenowac 1 raz w tyg ciezko 1 partie ... czy 2 razy w tyg partie ze srednim obcąiazeniem?
czytalem gdzies ze 2 razy w tyg partie lepiej niz 1?
wiec ..? prosze o odp..
z góry dzięki

3 treningi w tygodniu co drugi dzien i potem 2 dni przerwy

Trening - T
Wolne - W

T-W-T-W-T-W-W

Polecam plan calosciowy FBW złożony z ciezkich wielkostawowych cwiczen takich jak przysiady, ciągi i wyciskania.

ja polecam FBW skrócony

to nikt nie odpowie? konkretnie? ktore lepsze rozwiązanie?

A co my o Tobie wiemy? Nic. Więc wypełnij ankietę i wtedy pomyślimy.