pytanie o wyciskanie

czy przy robieniu mostku tylek powinien dotykac laweczki?Jak to wogole powinno wygladac?

Słynny i przez niektórych bardzo źle oceniany plan, w którym możliwość przetrenowania przy głupocie jest równa 100%. Ogólnie jest to bardzo ostry plan na ramiona, czyli bicepsy i tricepsy. Możesz poszukać na necie, będzie na pewno, a kto wie, może i na tym forum (ja sprawdzał nie będę).

wyszukiwarka, tu naprawdę nie jest ciężko znaleźć takich informacji

Tyłek powinien być na ławeczce. Tak samo jak i głowa.

jak jest "regulaminowo"?

Tyłek siedzi na ławie - przepisowo.

Każde oderwanie tyłka - pali bój.

Pozdr.

co znaczy pali boj?

to znaczy że jak na zawodach oderwiesz tyłek, to spalisz podejście... jaśniej już sie nie da..

Da

Spalić znaczy, że podejście nie zostanie zaliczone. Poza tym masz wszystkie w podwieszonych tematach.

a osobne pytanie do was czy jest mozliwe cwiczyc troj boj i robic mase rownoczesnie?ma to sens?co o tym myslicie?

Co ja o tym myślę? Przy dobrej diecie na pewno masa Ci wskoczy. Jakiekolwiek *******enie, że trójbój nie rozwija mięśni na objętość to jeden wielki shit. Ja odczuwam poprawę sylwetki (szczególnie nogi, plecy i klatka) dzięki ćwiczeniom na większych ciężarach niż w kulturystyce. Najlepszym sposobem jest spróbowanie. Zbierzesz doświadczenie i będziesz wiedział, co i jak jest.