SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki trening na saa najlepszy ?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9486

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Waszym zdaniem biorąc takie środki jak metki,m-drole,propy,winstrole itd. jest jakaś większa regeneracja jaki trening najlepszy przy takim czymś ? zawsze dużo czytałem o diecie itd. o suplementach i o saa myślałem, że jest super ale treningu nie dopracowałem wygląda mniej więcej tak:

pon: klatka + tric
wto: bic + przedramie
śro: wolne
czw: barki + kaptury + przedramie
piątek: plecy
sobota: nogi
nied: wolne

czytałem o splitach i fbw itd.
jakim zdaniem waszym trening będzie najlepszy ?
split,fbw? a może zostać przy swoim i dodać do piątku lekko klatke a w sobote bica i wrzucic gdzies jeszcze trica itd nie wiem?

czy fbw na cyklu m-drol epi będzie dobre ?
Przepraszam, że tu ale raczej nigdzie indziej nie otrzymam odp jak to jest z dopingiem a ćwiczeniami patrze na fbw i nie wiem czy by bylo optymalne i czy sie zmecze 3 razy w tygodniu trening to dl a mnie za malo myslalem nad splitem a,a,b,b w tym jeden a ciezki i 1 b lekki no wiecie ocb to dziala naprawde ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tutaj jednak wskazuje na to, im więcej tym lepiej
znalazłem coś takiego też podobnego:
http://bigpaker.net/trening-arnolda.html

szczerze mówiąc gdybym miał tylko zajmować się kulturystyką podołałbym bez problemu tylko jestem ciekawy czy moja genetyka by podołała kiedyś spróbuje może nawet tego roku

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-02-28 10:20:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9084 Napisanych postów 82790 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700165
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2320 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65191
Treningczy na towarze czy bez to nie ma znaczenia.Nie kombinuj za duzo serie po 10-12powtrz, masz troche lipny rozkaład, bo po barkach robic plecy to znowy dorzynasz wtedy tylny akton, i miesnie czworoboczne dzien po dniu, nastpnie robic nogi po ciekzim treningu pleców to tez nieporozumienie, doł plecow i dwugłe bede dojechane na maksa znowudzien po dniu.
polecam Ci taki rozklad
Pon plecy, wt kl, czw nogi, pt barki , sobt rece
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Heh robię podobny trening jaki miał gergor w tamtym poście z 2005 roku znaczy podobnie męczę mięsień tylko innym ćwiczeniami (niewszystkimi) ide czytać dalej. zmienię trening jak mi napisałeś tylko nie wiem czy lepiej tak zostać czy przejść na splita a2,b1,wolne,a1,b2,wolne,wolne jak myslicie ? i tak bede robil pewni a2,b2,wolne,a2,b2 czyli all ciezkie

dużo ciekawych tam wypowiedzi dziękuje za tego posta bo już nie mogę patrzeć na te w działach zaawansowanych i podstawowe treningi tutaj widzę plany zbliżone do mojego dzięki temu mój plan będzie inny i lepszy dzięki jeszcze raz he.

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-02-26 19:36:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2320 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65191
trenuj ciezo jak najciezej sie da na duze partie po 15-20serii, na mniejsze 10-12serii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiem tak i robię ciężko a raz. Mimo, że w działach tamtych na takie coś słyszę 0 przyrostów itd..
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Masa ma isc musi byc miesien przytyrany technicznie ale z pelna moca. Jak nie bedzie wlozonej sily przy zachowaniu techniki to ch.. z masy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3110 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26608
gregor ten plan co podales w "trening na koksie" co ze słodkiewiczem układales to w tym pierwszym ćwiczeniu wszystkie serie maja byc z tym samym cieżarem x 4-5 powtórzen. czy progresja ciezaru ma byc? planuje zrobic ten tening tylko zastanawiam sie czy łapy tez tym robić bo pisales gdzies ze tobie nie podszedl on na łapy zbyt dobrze. moze masz w takim razie jakis skutecznijeszy na łapki? planuje robic w jeden tydz łapy osobno a w drugi razem w superseriach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190
jeśli trenujesz 5 razy w tygodniu to ze swojej strony zaproponuje ci trening w którym każda grupa jest trenowana raz na 5-6 dni np.

pn.klatka,biceps
wt.barki,triceps
śr.nogi
czw.wolne
pt.plecy
so.klatka,biceps
n.wolne

następny tydzień zaczynamy od treningu barków i tricepsów,itd.Uważam,że 5-6 dni to wystarczający okres na regenerację mięśnia.Dodatkowo każdego tygodnia rozpoczynamy trening od innej grupy wiec mamy załatwiona zasadę priorytetu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Właśnie myślałem mniej więcej nad takim czymś jak napisałeś tzn.
img530.imageshack.us/my.php?image=xd2.png

że jak klata była w pon to cofamy ją na niedziele w bic z wtorku na pon itd co sądzicie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3110 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26608
ułożylem sobie cos podobnego nawet. tyle ze zastanawiam sie czy na łapy tez stosowac ta metode wstepnego zmeczenia miesni. chyba pierwsze 6tyg cyklu polece tym treningiem gregora a potem sie zobaczy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przymiarka %-)

Następny temat

cykl na omce

forma lato