pon: klatka + tric
wto: bic + przedramie
śro: wolne
czw: barki + kaptury + przedramie
piątek: plecy
sobota: nogi
nied: wolne
czytałem o splitach i fbw itd.
jakim zdaniem waszym trening będzie najlepszy ?
split,fbw? a może zostać przy swoim i dodać do piątku lekko klatke a w sobote bica i wrzucic gdzies jeszcze trica itd nie wiem?
czy fbw na cyklu m-drol epi będzie dobre ?
Przepraszam, że tu ale raczej nigdzie indziej nie otrzymam odp jak to jest z dopingiem a ćwiczeniami patrze na fbw i nie wiem czy by bylo optymalne i czy sie zmecze 3 razy w tygodniu trening to dl a mnie za malo myslalem nad splitem a,a,b,b w tym jeden a ciezki i 1 b lekki no wiecie ocb to dziala naprawde ?