HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

rowerek napewno nie jest lipa, juz bardziej bym ten Twoj trening tak nazwal

tu chodzi o tetno na okreslonym posiomie tak jak w przypadku aero

edit: tak jak ktos wczesniej wspominal wiecej/ciezej nie znaczy lepiej

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-25 15:46:15

j.w

Robilem HIIT, na biezniach, na rowerkach i na orbitrekach dziesiatki razy...
W moim doswiadczeniu, tylko bieg daje rezultat. Kombinuje na rozne sposoby, bo istneje cos takiego, oczym na pewno wiecie, jak adaptacja do wysilku...
Na rowerku tez robilem, ale to nie bylo to. Czesto zaraz po silowni robilem ok 10 interwalow w okresach redukcyjnych.
pzdr,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 16:32:32

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 16:33:26

po silowni nie mozna

jak organizm sie przyzwyczaja to sie dodaje interwaly, wydluza czas "sprintu", skraca czas "truchtu" itp

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-25 16:38:18

na biezni super, a co do rowerku to mi nie podchodzi
zmieniacie 'obciazenie'(nie pamietam jak to sie nazywa) podczas zmiany predkosci?

kurva wlasnie skonczylem

nie robilem ponad 2 lata...

5x 15 sprint i 45 trucht, przed tym 5 min rozgrzewki i po interwalach 5 minut truchtu...

uczucie przejscia na tamten swiat
sztywnienie szczeki
bol brzucha, nog... MASAKRA!!!

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-25 19:09:27

Czemu po silowni nie mozna ?
Molu, prosze Cie !
Przeczytales pare artow na ten temat i masz jakies religijne podejscie do tematu...
Otworz sie kolego, bo taki dogmatyzn szkodzi na zdrowie...
pzdr,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 19:48:26

nie powinno sie po silowni chociazby dlatego ze nie bedziesz taki wypoczety i napalony na trening jak w dzien bez treningu i jednak te badania czy cos na temat tego iz nie powinno sie robic tego treningu w dzien treningu silowego, gdyz konczy sie to katabolizmem nie wziely sie z palca...
po drugie jak chcesz to wal bialko, bcaa po silce i rob HIITa - nie bede Ci bronil
przeczytalem duzo artow, o moja wiedze sie nie martw...

Co ma "napalienie sie do treningu", do tego ?
Zalezy,co i jak robisz na silowni itd
Naprawde jest wiele czynnikow....
Jest masa planow treningowych na redukcje, ktore zezwalaja na HIIT, po silowni, nie to zebym kazdemu polecal, ale taka jest prawda...
Szczegolnie jak zrobisz sobie wlasnie taki HIIT, na rowerku, to nie widze wielkiego zagrozenia katabolizmem. Biegania, raczej bym nie polecal...



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 20:33:26

chodzilo mi o wysilek, ze bedziesz juz zyebany no, a nie potrafilem tego napisac normalnie, teraz tez nie potrafie