Chcialbym zebyscie ocenili moj plan z pompkami i brzuszkami...
Robie juz go trzy tygodnie teraz bedzie czwarty czyli miesiac
Dobrze mi sie cwiczy ale niewiem czy po dluzszym wykonywniu tego planu nie ,,przepale'' miesni??, dodam ze gram w kosza w czasie zimy tylko we Wtorki i Czwartki (sala) a jak sie robi cieplo to kilka razy w tygodniu (min. trzy)po kilka godzin spedzam na
,,koszu''
Niestety nie posiadam hantelek itp.
Najwyzej co moge robic to tylko to co sie da wykonac w domu :/
Poniedziałek
-Pompki na podłodze 30x5
-Pompki na podwyższeniu 25x3
-Brzuszki 40x5
Wtorek
-Brzuszki 50x5
-Pompki w podporze tyłem 25x4
-Pompki na krzesłach(pionowe) 15-20x3
Środa
-Pompki na podłodze 30x5
-Pompki na krzesłach 25x3
-Brzuszki 40x5
Czwartek
-Brzuszki 50x5
-Pompki w podporze tyłem 25x4
-Pompki na krzesłach(pionowe) 15-20x3
Piątek
-Pompki na podłodze 25x4
-Pompki na krzesłach 25x2
-Pompki na podwyższeniu 25x2
-Brzuszki 40x5
Sobota
-Brzuszki 50x5
Niedziela
-Brzuszki 50x5
Prosze o opinie mojego planu prosze tez o sugestje, co mam zmienic
Wzrost:182cm
Wiek:14 lat
Waga:65kg
Cel: Rzeźba od pasa w gore :)
Staż: 3 tygodnie wedlug tego planu (ulozylem go sam)
Z góry dzieki za pomoc
Pozdrawiam