Kreatyna - wiarygodnosc

Kupilem dzisiaj w sklepie z odzywkami kreatyne za ktora wyszla mi stosunkowo mala cena (50zl za 500g). Wczesniej zdarzalo mi sie placic wiecej w sklepach w moim miescie. I moje pytanie brzmi czy jest mozliwosc ze ta kreatyna jest nie najlepszej jakosci lub ze czesciowo dosypana jest "mąka"? Dodam ze na opakowaniu pisze ze to 100% kreatyna niemieckiej firmy Ebodies Pure Sports. Jest w ogole jakos sprawdzane przez jakas Federacje Konsumentow czy ktos chce mnie wyrolowac czy poprostu trzeba bezgranicznie ufac?

Mam jeszcze drugie pytanie dot. transporterow. Jest sens kupowania glukozy/dextrozy jesli pol godziny po wzieciu kreatyny bede dostarczal duze dawki weglowodanow zlozonych?

I jeszcze pytanie dot. odzywiania dla ktorego nie oplaca sie zakladac nowego tematu, bialy ryz zalicza sie do weglowodanow zlozonych czy prostych? Bo na forumku praktycznie wszyscy pisza ze to cukry zlozone, a w internecie znalazlem wiele artykulow w ktorych dietetycy pisza ze to juz cukry proste, wiec jak to w koncu jest?

jesli kupiles mono to nie ma roznicy z jakiej firmy.
dextrozy nie ma sensu kupowac i brac

A tauryna, glutamina etc.? Pomagaja we wchlanianiu kreatyny bardziej od wegli zlozonych?

jako prekursor kreatyny polecalbym AAKG

nie ma sensu kupować zadnych wspomagaczy dla kreatyny żadnych!

jeśli kupiłeś w renomowanym sklepie nie musisz się bać o wałki, 50zł za 500g to wcale nie tak tanio

kreatyna nie potrzebuje żadnych transporterów

ryż biały zawiera węglowodany złożone o wysokim indeksie glikemicznym

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-02-22 19:11:33

Kreatyna nic nie potrzebuje, racja. Ale z mnóstwem substancji działa synergistycznie. Jednak jesli byś chciał wydasz mnóstwo pieniedzy. Bo tzw "staki" to robienie ludzi w balona. Niemal wszystkiego jest w nich o wiele za mało.