Szacuny
0
Napisanych postów
176
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2542
Witam !
Trenuje kb ale dobra nie ważne, rozciągam się itp.
Prosiłbym o radę jakim ćwiczeniem rozciągnąć naciągniety mięśień ok. 2 cm nad kolanem (raczej z drugiej strony kolana) jesli tak to można nazwac.
Za****scie to boli gdy kopie się prawą nogą (bolące ściegno- lewa noga)...
Proszę o rady :)
Szacuny
14
Napisanych postów
1364
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
28612
jak Cie boli to nie rozciagaj bo mozesz pogorszyc sprawe
ja niedawno temu mialem naciagniecie miesnia tak od tyłka w dół i tylko na jedna strone sie rozciegalem dwa miesiace, teraz juz mnie nie boli ale na jedna strone jestem bardziej rozciagniety
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
...i smarowanie Ben Gayem
taaaa, rozgrzewanie stanu zapalnego - gratuluje pomysłu
smaruj to maściami typu Fastum, Ketoprofen albo Altacet - i dobrze by było, jakbyś chociaż na 3-4 dni dał nodze odpocząć treningowo nie sądze, żeby Ci to zrobiło dużą różnicę, a chociaż troche sie ścięgno zregeneruje - a jeśli nie będzie poprawy to może warto sie przejść do lekarza
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."