Rozciągnięcie ścięgna?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2550

Witam !
Trenuje kb ale dobra nie ważne, rozciągam się itp.
Prosiłbym o radę jakim ćwiczeniem rozciągnąć naciągniety mięśień ok. 2 cm nad kolanem (raczej z drugiej strony kolana) jesli tak to można nazwac.
Za****scie to boli gdy kopie się prawą nogą (bolące ściegno- lewa noga)...
Proszę o rady :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mlodykks

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1210 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48553

bulletskat

Tej soli tak na oko w miare rozsadnie, ale nie za duzo ;)

Kacpexxx

I co pomogła kapiel?:)

Pozdrawiam

...

Bialymis

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1364 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 28612

jak Cie boli to nie rozciagaj bo mozesz pogorszyc sprawe
ja niedawno temu mialem naciagniecie miesnia tak od tyłka w dół i tylko na jedna strone sie rozciegalem dwa miesiace, teraz juz mnie nie boli ale na jedna strone jestem bardziej rozciagniety

...

Acheron_AD

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 307 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1610

Dokładnie jak wyżej oszczędzaj to bolące miejsce, bo jeszcze pogorszysz sprawę. Pozdro.

"Si vis pacem, para bellum"

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 195972

Co Cię nie zabije to Cię wzmocni!
Jeśli metalowe szyny traktować jako wzmocnienie...

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

catalyst

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1780

Tydzień odpoczynku lub 2 i smarowanie Ben Gayem (będzie śmierdziało). Powinno przejść

...

Kacpexx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2550

No za bardzo oszczędzać to nie mam jak bo musze trenować, a nie chce rezygnowac z treningow...

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

...i smarowanie Ben Gayem

taaaa, rozgrzewanie stanu zapalnego - gratuluje pomysłu

smaruj to maściami typu Fastum, Ketoprofen albo Altacet - i dobrze by było, jakbyś chociaż na 3-4 dni dał nodze odpocząć

treningowo nie sądze, żeby Ci to zrobiło dużą różnicę, a chociaż troche sie ścięgno zregeneruje - a jeśli nie będzie poprawy to może warto sie przejść do lekarza

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Kacpexx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2550

Fastum i Altacet mam, no to będę smarował ;)
A lekarz to pewnie powiedziałby, żeby nie trenowac i odpoczac na jakis czas heh.
Dzieki ;)

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

wiesz co jeszcze możesz zrobić? ciepłą kąpiel - powinno troche rozluźnić

i daj nodze ze 3 dni odpocząć

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-02-20 22:23:53

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

mlodykks

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1210 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48553

Ciepłe kapiele z sola naprawde pomagaja ! Sprawdzone i bardzo czesto stosowane u wyczynowych sportowcow :)
Sam sprawdzałem i naprawde działa.

Pozdrawiam

...