Trening Na MASE (plan treningowy)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 71

ej a dodawać ćwiczenia do parti np. na klatke jest wiecej ćwiczen?
Możesz napisać przykładowy plan tak jak wczesniej tylko ten juz po 4 tygodniach :)

:D :P xD :/ :> :) :( :O :C :@

...

gaabana

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 317

Superseria - Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.

Użyj wyszukiwarki a znajdziesz plan ;]

...

szarekk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 71

ej a możesz ułożyć przykładowy plan po 4-6 tygidzniach bo jestem nowy wiec wiesz

:D :P xD :/ :> :) :( :O :C :@

...

gaabana

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 317

https://www.sfd.pl/PRZYKŁADY_TRENINGÓW-t43259.html tutaj masz duzo planow ;]

...

szarekk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 71

a Moge do tego dodać bieganie sporadyczne i jeszcze w sobote tych treningów :)

:D :P xD :/ :> :) :( :O :C :@

...

gaabana

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 317

Wszystko zalezy od tego co jest twoim celem ;) Jezeli chcesz przybrac na masie to niestety bieganie nie jest dobra sprawa ;] w innych przypadkach mozesz biegac, skakac, plywac i co tam jeszcze bedziesz chcial ;]

...