Dziennik Treningowy by Normex

Witam postanowiłem rozpocząć pisanie na tym forum dziennika treningowego. Będę opisywał przebieg treningu oraz co jadłem.

Wiek: 15
Wzrost: 175cm
Waga: Podam jutro
Cel: Masa
Staż: 3 miesiące ( z 5 tygodniową przerwą)
Aktywność fizyczna: (codziennie spacer 2/3km 4 wfy 1h basenu 2aero)
Dieta: 117,8gB 255gW 95gT

ACT(wtorek, czwartek, niedziela):
1) Bułgarski przysiad
2) Podciąganie się z krzesełkiem
3) Wiosłowanie sztangielką
4) Skłony tułowia na prostowniki
5) Pompki
6) Wyciskanie sztangielek siedząc
7) Pompki tyłem
8) Uginanie przedramienia z sztangielką
9) Uginanie nadgarstka z sztangielką
10) Wznosy na łydkach
+
Plan na brzuch: ABS 2 troche przeformatowany

Fajnie jakbyś dał foto, albo chociaż wymiary, żeby można było później porównać.
Powodzenia.

Foto jest w profilu :) Wymiary i waga będą jutro

Niestety dzisiaj się znów źle czułem i odpuściłem trening

Jak bĘdziesz odpuszczał dobie treningi bo jesteś zmęczony lub masz złe samopoczucie to nic nie osiągniesz. Solidność i silna wola to połowa sukcesu...

Ale nie można ćwiczyć, jeśli twoje ciało jest osłabione. Zmęczenie to już bardziej, odpoczniesz chwilę, ale na ból/chorobę nie ma rady...

skl15 ma rację. Jeśli jesteś przemęczony, czy coś w tym stylu to odpuść , wrócisz na następnym treningu , ze zdwojoną siłą.

Źle się czułem tzn. że miałem gorączkę. Niestety teraz jestem przeziębiony i nici z treningów

Dobrze się wylecz i w pełni sił wróć do treningu. Nie ma się co zrywać i przeciążać organizmu w czasie choroby.

Gorączka mi już przeszła, ale nie czuję się w pełni zdrowy. Udoskonaliłem sobie dzisiaj jeszcze dietkę. Mam nadzieję, że od wtorku wrócę do ćwiczeń i dietki. Dziś zjadłem 5 pączków (ok. 1100kcal nawet nie myślę ile niezdrowych tłuszczy) ale tradycja tradycją przestrzegać trzeba. Nie którzy to 1100kcal codziennie nie jedzą w jeden dzień, ale cóż najwyżej mi oponka tłuszczu urośnie. Życzę wszystkim czytającym ten post miłego treningu!

Ze mną już wszystko w porządku od jutra zacznę ćwiczyć