bardzo dużo powtórzeń

Witam ;)

Nie będę marudził, więc od razu przejdę do rzeczy. Eksperymentowałem z różnymi treinngami i teraz najbardziej lubię robić taki:

40 brzuszków
40 przysiadów
40 wspięć na palcach
40 zaciśnięć rąk
40 skłonów

40 powtórzeń talerzami 2 kg na biceps
40 powtórzeń talerzami 2 kg na triceps
40 powtórzeń talerzami 2 kg na naramienne
40 powtórzeń talerzami 2 kg na przedramię
40 powtórzeń talerzami 2 kg na kark
40 powtórzeń talerzami 2 kg na górne pleców
40 powtórzeń talerzami 2 kg na piersiowe leżąc
40 powtórzeń talerzami 2 kg na motylki

docelowo planuję dojść do 100 powtórzeń we wszystkim, może z czasem dojdę do 3, a potem 4 kg talerzy

Myślę też o treningu aerobowym, czyli marsz, maksymalny bieg przez krótki czas, marsz itp. bo truchcik mnie męczy psychicznie, a poza tym wydaje mi się, że przez ostatni milion lat ewolucji ludzie lub jego małpopodobne twory przez cały dzień chodzili w poszukiwaniu zwierzyny, a dopiero po jej znalezieniu wykorzystywali maksymalną prędkość i dlatego lepiej jesteśmy biologiczne przystosowani do tego typu wysiłku i jest dla nas przyjemniejszy

Jem to co lubię, zazwyczaj dwa posiłki dziennie, na obiad ziemniaki z kotletem, na kolację różnie, ćwiczę po kolacji późnym wieczorem

Aha... o tych powtórzeniach czytałem odnośnie treningu Madonny, nie wiem dokładnie o co w nim chodzi, tyle, że robi podobno 100 powtórzeń najwyżej 1,5 kg na różne partie mięśni. :)

Chodzi mi o to, żeby być małym, wytrzymałym, szybkim i gibkim ;)

JAK CHCESZ CIĘŻAREM 2KG KIEDYŚ POMACHAĆ TAM 100X TO ZRÓB SE PLAN NA SIŁĘ DOBRY Z MAX CIĘŻARAMI WTEDY PÓJDZIE CI MOC I KIEDYŚ DLA JAJ MOŻESZ SE WYKONAĆ TAKI TEST Z TYMI POWTÓRZENIAMI 100X 2KG

wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac, ale pewnie masz inne cele niz Madonna

talerzami ? he, ja je najpierw na sztandze montuje

moze wypelnij ankiete cos o sobie co chcesz osiagnac itp

Przecież napisałem w poście

"Chodzi mi o to, żeby być małym, wytrzymałym, szybkim i gibkim ;)"

Na Wasze to będzie, że chodzi mi chyba o rzeźbę i wytrzymałość, mało masy, ale zbita i baaardzo mało tłuszczu

Nie mogę zamontować dwóch talerzy na hantelku, wtedy wyjdzie co najmniej 5 kg, na razie ledwo wyrabiam w takiej serii 2 kg

Aha, pomiędzy jedną serią, a inną robię z 5 sekund przerwy

codziennie masz zamiar ćwiczyć????

mi to sie zdaje że masz jakies powiązanie z TALENTSEM. on ma wkrętke na esktramalna rzeźbe też

Codziennie z przerwą co niedziele

Talents? nie znam, ale może coś o mnie

27 lat, 95 kilo, 175 cm wzrostu (gruby i niski ) kiedyś pakowałem pół roku na siłce i mogę wycisnąć 15 razy 15 kg na bica jedną ręką

a to sory. tamten jest kretynem, a Ty szukasz rady.więc za dużo powtórzeń, poczytaj plany na rzeźbe. i w dziale odżywianie ułożą Ci dietę na mase.

poczytaj plany na rzeźbe. i w dziale odżywianie ułożą Ci dietę na mase.