Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

Moc jest, ale kamerke połóz z boku, bo tak mało widać ...

REMIK664: Knife przeciez tez masz dosc szeroko rozstawione nogi bo wlasnie u ciebie na filmach zauwazylem tak troche szerzej

Tak, chyba inne filmy oglądamy... Ja nie robię szpagatu przy przysiadach

Zobacz sobie rozstaw stóp na fotce wyżej

A DOLNA FAZA JA W ZESTAWIENIU Z KOKLAYEVEM





***

Po prostu stań wężej to i łatwiej się będzie wstawało i bezpieczniej dla kolan.

Jeśli chodzi o głębokość to już 100 kg robisz za płytko.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-16 22:36:26

remik jw w tojej szerokosci za huya nie zejdzies ztka nisko jak knife czy jeszcze nizej jak koklyaev.... i bezpieczniejsze bedzie dla kolanów

no dobra zobacze jak to pujdzie
tylko boje sie ze sie przewroce do tylu

to dasz podkładki i będzie gitara

A nie wymyślaj już teorii, podkładki nie są do niczego potrzebne dla większości ludzi.

Najpierw zrób przysiad bez obciążenia, dupą do ziemi, nogi wężej, palce skierowane na zewnątrz.

Potem załóż 40-50 kg i zrób pełny siad dupą do ziemi.

Jak już się nauczysz głęboko i stabilnie to dokładasz ciężaru.

Siadanie super szeroko bez stosowania kostiumów, bandaży nie jest do niczego potrzebne. W WPO są tacy cyrkowcy.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-17 14:14:32

Knife ja nie wymyślam żadnych teori tylko tak mnie trener uczył jak ćwiczyłem podnoszenie ciężarów....

Buty tesz mają tu dużo do gadania..

To jest sprawa bardzo indywidualna. Ja robię ATG przedni, tylny w adidasach Nawet nie w ciężarowych butach.

Najpierw trzeba się upewnić, czy podkładki są w ogóle potrzebne.

No właśnie u mnie na treningu dużo ludzi miało broblem usiąść że sztangą na klacie więc trener kazał robić z podkladkami lub bez aż sie nauczyles...

Więc ja tu niczego nie wymyślam...:/

władnie zalezy od osoby jeden siedzie na pietacj bez problemu... nastepny nie zrobi tak to daje podkładki po porblemie