Czy dobrze biore suplementy ?

Witam posiadam następujące odżywki:
Fitmax - Mass Active 5kg
Kreatyna Myogenix Creatine Mono 0,5kg
Carbo Olimp 1kg

Biore je w następujący sposób:

Kreatyna:
porcja = 5g

1 porcja: 30min przed sniadaniem lub 30min przed treningiem
2 porcja: po treningu

w dni nietreningowe:
1 porcja po przebudzeniu
2 porcja przed obiadem

Przygotowanie wygląda w następujący sposób:

Porcja Karbo [5 łyżeczek ] zalewam 0.25l wody. na to kreatyna
i wszystko mieszam. Na Końcu popijam 0.5l wody :)


Gainer:

1 porcja: 50 - 100g rano po śniadaniu
2 porcja: 100 - 200g 20 min po treningu
3 porcja 50 - 100g godzine przed snem

W dzien wolny:
Po śniadaniu
Po obiedzie
Godzine Przed snem


Mógłby mi ktoś powiedzieć czy dobrze je biorę ? Lub co robie źle ( jeśli robie )


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 16

Waga: 68

Wzrost: 170

Cel cyklu: MASA MIĘSNIOWA !

stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Mono caps Olimp

Uprawiane inne sporty: Wyczynowa jazda na rowerze

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mass Active
Creatine myogenix
Carbo Olimp


ilość dni wolnych od kreatyny: 0

przewidziane finanse na cykl: 100zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 1,5r

dietę ułóż a nie gainera cały dzień pijesz
jeszcze przed snem,za niedługo będziesz płakał że grubas jesteś

Mam dietę !! Tak zalecił mi sprzedawca w sklepie..
Mam problem ponieważ pomimo dobrych treningów i diety nie mogę wystarczająco przytyć. Może jem dobrze ale za mało ?

Zmieniony przez - rafaltc w dniu 2009-02-14 00:30:27

moze i jesz za malo.. co my proroki? powiedz wiecej o odzywianiu

dobra ja tylko chcialem zapytać czy w dobrze biore suplementy ? przede wszystkim czy mogę mieszać karbo z kreatyna ?

Dobrze bierzesz. Tylko przed snem do tego gainera zjedz chociaż z pół kostki twarogu i będzie ok. Otyłość ci raczej nie grozi, gainer jest właśnie dla ludzi na twoim etapie także trenuj i powodzenia!

zamiast druga porcje kreatyny brac przed objadem bierz ja popoludniu tak zeby byli 8 h odstepu od pierwszej porcji

gainera bym odrzucil przed snem i kreatyne wsadzil miedzy posilki po obiedzie.

Słyszałem, że najlepiej brać kreatynę na pusty żołądek.
Mogę brać na konkretnie pusty ?

nie ma roznicy, mozesz brac na pusty, a mozesz tez po posilku.