jaki trening dla 13 latka

dobra to teraz jak znam już diete i ćwiczonka, moze czas na to jak trenowac w ciagu tygodnia czyli : klatka i triceps zalozmy pon, wtorek biceps,ramiona i brzuch, sroda przysiady ze sztanga (kolana bola ale chce miec takze mocniejsze kopniecie pilki ;p) iiii hmmm... zalozmy najszersze , potem czwartek to samo co poniedzialek itd... moze byc tak czy cos zle powiedzialem ? Bazuje sie na tym jak wujek cwiczyl w wojsku, do wojska przyszedl 62kg wrocil 89kg, biceps 36cm, wrocil 60cm, klatka 120cm. I to wszystko uzyskal w pol roku na tym planie treningowym, kazal mi robic pelne powtorzenia np. z hantelkami , tyle ze sie z tym raczej nie zgadzam bo chyba kazdy wie ze miesien musi byc caly czas napiety. Wiec prosze was zebyscie powiedzieli mi czy ten plan wyjdzie na cacy ;p

Pozdrów wujka Andersena i pogratuluj mu 60cm w bicepsie oraz wspaniałej wiedzy na temat kulturystyki...

****a.mac.koniec.*******enia.dzieci.
wyjazd.

lap.zastosuj.sie.i.rosnij

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

ej wymierzylem e klatke, mam 78cm to duzo ? prosze o odpowiedz ;pp

Jak na 13 latka całkiem nieźle.. W twoim wieku przy treningu i dobrym odżywianiu mozesz wiele zdzialać. Pamietaj! Jedz duzo zdrowo i trenuj solidnie a efekty przyjda napewno! Najwazniejsza jest chec dzialania i motywacja! pozdro

Zgadzam sie z toba Tukoz! HadesZiom nie ma wogole kultury. Uwaza sie za wielkiego eksperta a jego wiedza jest marna...Caly czas pyskuje i docina innym. Wes sie czlowieku zastanow co soba prezantujesz! troche szacunku dla starszych i bardziej doswiadczonych forumowiczow. Pzdr

Uwaza sie za wielkiego eksperta

Gdyby tak było to nie pisałbym, że nie mam pojęcia o czymś. A gdybyś trochę poczytał moje posty to byś stwierdził, że jak nie umiem to nie doradzam.
Nie róbmy spam'u jak coś to jestem na gg.


pzdr

Hmm co do autora tematu sam obecnie amm 15 lat i nie weim czy zaczynac juz chodzic na silownie... Narazie wykupilem karnet sobie na miesiac , a co do mocniejszych ciosow bo widze tez trenujesz boks , wyprowadzaj je z pelnym skretem biodrami.Wtedy ciosy beda szly przez cale cialo i bedzie mocniejsze uderzenie.Wypracuj sobie jeszcze technike bo sila to nie wszystko.

Bazuje sie na tym jak wujek cwiczyl w wojsku, do wojska przyszedl 62kg wrocil 89kg, biceps 36cm, wrocil 60cm, klatka 120cm. I to wszystko uzyskal w pol roku na tym planie treningowym.
Najlepszy joke jaki ostatnio slyszalem haha, a byly w tej bajce slonie ??

twój wujek za mało wstrzyknął syntholu do klatki bo powinien mieć 150 jak już w bicepsie ma 60, ale rozumiem ta mania bicepsa każdy chce go mieć jak największego...