1. jajak z grachamką lub białko i otręby/owsiane
2.w szkole raczej nie jem ale jak coś to białko
3.mięso(kura,ryba,wołowina) ,kasza/ryż/makaron/ziemniaki, troche tłuszczu( oliwa,orzechy,masło orzechowe,), staram sie dużo warzyw
4. podobnie jak 3 (tylko staram się jakieś węgle wolno przyswajalne)
5.jak 3
6. twaróg, tłuszcz
Mam zamiar zakupić: omega-3, witaminy, olej Lniany, może doradzicie jakieś enzymy trawienne czy coś