Problem z trawieniem

Mam (wiek: 15lat) uciążliwy problem od jakiegoś czasu problem z trawieniem tzn. na kiblu siedze z pół godziny, i jak skończe to mam uczucie jak bym nie wypróżnił się do końca staram sie trzymać zdrową diete i niemam pojęcia z jakiego to powodu moja dieta wygląda tak( nie jest zbilansowana)

1. jajak z grachamką lub białko i otręby/owsiane
2.w szkole raczej nie jem ale jak coś to białko
3.mięso(kura,ryba,wołowina) ,kasza/ryż/makaron/ziemniaki, troche tłuszczu( oliwa,orzechy,masło orzechowe,), staram sie dużo warzyw
4. podobnie jak 3 (tylko staram się jakieś węgle wolno przyswajalne)
5.jak 3
6. twaróg, tłuszcz

Mam zamiar zakupić: omega-3, witaminy, olej Lniany, może doradzicie jakieś enzymy trawienne czy coś

zwieksz ilosc warzyw w diecie i sprubuj walnac siemie lniane przed snem do ostatniego posilku

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-11 22:12:04

a może
- za mało może mam tłuszczy w diecie? możlwe że od tego układ trawienny świruje?

ps. Olej Lniany nie obniża jakoś mocno poziomu testosteronu?

Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2009-02-11 22:19:24

W TYM WIEKU i przy takiej diecie nie powinieneś mieć tego typu problemów. Zdecydowanie odradzam enzymy w tym wieku.
Spróbuj na pewien czas odstawić otręby - u niektórych osób mogą wywoływać skutek
odwrotny do zamierzonego (generalnie z nadmiarem błonnika może tak być).
Jeśli to nie pomoże, sugeruję szybką wizytę u lekarza.

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2009-02-11 22:24:27

odstawiłem otręby i jem musli, ale z tym lekarzem to niewiem czy aż tak potrzebne załatwiam sie normalnie 2x dziennie tylko długo i nie do końca zrobie te wszystkie zmiany w diecie i napisze czy pomogą. dorzucam antytoksydanty (tzn zieoną herbate)

Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2009-02-11 22:34:53

1l wody dziennie na każde 1000kcal które zjadasz. Policzy ile Ci wychodzi, a zobaczysz ile minimalnie powinieneś pić w ciągu dnia.
Generalnie błonnika pokarmowego powinno być ok, wg mnie przyczyną może być zbyt mało wody w jelicie, którą dostarcza się z dużą ilością świeżych warzyw i/lub wody którą pijesz.

No możliwe że od tego bo ostatnio troche mniej pije około 2,5 l wody, jeszcze mam jedną możliwość :
- trzymałem taką niby LC (poprostu ograniczyłem węgle tylko jadłem po treningu) i może odzwyczaiłem organizm od trawienia dużej ilości węglowodanów




Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2009-02-13 10:47:32

Bardzo prawdopodobne, ale to nie zmienia faktu, ze musisz zwiekszyc ilosc wody.