Mezocykl na cały rok treningowy

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 17217 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 86319

Tutaj właśnie chodzi o ogólną intensywność treningów. Sama ilość ćwiczeń i serii daje nam ją na wysokim poziomie. Generalnie JEST ciężko, ale jeśli chcesz możesz sobie utrudnić z tym, że ja nie widzę powodu. Wiele treningów próbowałem, ciężkich i lekkich ale ten jest dla mnie świetną odmianą.
Ciężki jak cholera, ale czuje że żyję

Po nogach da się normalnie funkcjonować, tylko pierwszy trening trzeba rozpoczac ostrożnie.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

Tez czytam uwaznie bo po roztrenowaniu chce zaczac z czyms nowym

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 188925

trening bardzo intensywny

, ale powiedzcie mi jak to się ma do budowania masy, czy w czasie cyklu przy takim treningu nie warto zmieniać intensywności?

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 17217 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 86319

Tzn?

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 188925

no nie znam sie na treningach kulturystycznych, ale nieraz czytalam ze ludzie zmieniaja ilosc powtorzen co jakis czas, albo przeplataja dwa treningi jeden wlasnie bardziej objetosciowy, ale z wieksza iloscia powtorzen a drugi z mniejsza iloscia powtorzen i z mniejsza iloscia cwiczen generalnie. I to jest kwesta jednego cyklu i zmian tygodniowych.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-11 12:44:18

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 21032 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 208598

wiele jest kombinacji :)

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 17217 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 86319

Ten trening to tylko fragment całego cyklu treningowego. Spokojnie można nim pojechać 6-8 tyg mezocyklu treningowego ukierunkowanego na masę mięśniową.
Była wytrzymałość, teraz masa, później 6-8 tyg siły i powtórka masy. Oczywiście nie jednym planem treningowym

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

Bylbym wdzieczny za wszelkie wskazówki i sugestie.

Wrodzona skromność

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-11 14:57:50

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

no0o0ber

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 120 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4274

* Unoszenie do tyłu/ wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej przodem- unosisz bokiem ,do tyłu,do upadku i kontynuujesz wiosłowaniem,kiedy zabraknie "prądu" 4-10/10

Czyli robię unoszenie w opadzie na tylny akton barków i jak zabraknie siły to wiosło na ławce skośnej ? tak mam to rozumieć ?:D

~Co wypijesz to wypocisz
Co Cię nie zabije to Cię wzmocni

...