jaki trening by zrzucić 10 kg.

chce zrzucić 10 kg. jestem na diecie i trenuje . biorę do tego lipo 6 . co poradzicie ? potrzebuje pomocy bo nie mam pojecia o odchudzaniu i treningach to moja pierwsza przeprawa z tłuszczem .

Płeć: Kobieta

Wiek: 28

Waga: 58,5

Wzrost: 154

Cel treningowy: spalenie tłuszczu

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: lipo 6

proponuje trening ACT i do tego HIIT-->proponuje jako lekture na sen tematy podwieszone

a tak poza tym to nie jest zle z ta waga:) wrzuc fotki

te boki i brzuszek spalam ale to zostaje ubyło mnie 2.5 kg a boki i brzuch prawie nie naruszone . dzieki za pomoc

i jak widać zero wcięcia w pasie

i trening brzucha jeszcze dolozylbym konkretny(skłony,skretoskłony) Probowałas a6w??

p.s jest całkiem przyzwoicie:)

wierz mi że nie jest to zdjęcie latem a teraz mamy koniec zimy to jeszcze dodaj do tego ze 2 cm tu i tam .chodzi ci o 6 wejdera czy jakos tak ?

a co z tym lipo jak sądzisz?

no o 6 weidera mi chodzi, sproboj. Wymaga to wysilku wiadomo i samozaparcia ale naprawde sa efekty. A jak nie a6w to moze ABS.

dobrze niech będzie 6 wejdera tylko ile powtórzeń na początek i ile cykli? i bardzo dzięki za pomoc

tu masz wszystko opisane: http://www.a6w.pl/index.html 

Dieta : tak

jak wyglada ta dieta?^^ przy zrzucaniu/nabieraniu masy to wlasnie dieta jest wrecz wazniejsza niz sam trening chociaz nie mozna sie obejsc bez zadnego z tych elementow : P