ABS/A6W co wybrac

chcialem sie zapytac ktore z tych cwiczen sa lepsze. robilem jakis czas A6W ale chyba byly to za lekkie cwiczenia, ABS cwiczy sie chyba krocej. podajcie jakiegos linka do cwiczen ABS. jakie cwiczenia na brzuch robicie? (jesli cwiczycie brzuch) a jesli znacie jakies lepsze to podajcie. z gory dzieki :)

heh robertq no wiem ze po 42 ale mi chodzi o najbliższe efekty
mam 14 lat
waże teraz 68 kg a przed treningiem ważyłem 70 kg ;p dieta troche pomaga narazie ;] a mam 187 cm wzrostu

abs: https://www.sfd.pl/temat180570/ i
http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf
a6w zawsze gdzies sie na pierwszej stronie przewija

abs jest na mase
a6w na rzezbe

Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-05-19 16:18:16

Moim zdaniem ABS2 bo w porownaniu do a6w wykonywane sa jeszce cwiczenia na dolne i boczne partie brzucha.

zdecydowanie ABSII!! szybko widac efekty

dzieki, zaczynam cwiczyc :)

Czesc!
bardzo prosze o szczegulowy plan na a6w bo nie moge go nigdzie znalesc! chce brzuch cwiczyc na rzezbe a ogulnie cwicze na mas!

bardzo bym chcial o szczegulowy plan co i jak.

nie umiesz znalezc a6w?!?!?!?!
https://www.sfd.pl/temat144665/
zawsze (czyt. ZAWSZE) jest na pierwszej stronie

feiliu- nie mozna cwiczyc ogolnie na mase a brzucha na rzezbe... albo cwiczysz na mase, albo na rzezbe

hej
ja jestem na 5 dniu a6w i narazie widze że mięśnie są twardsze ale cm w pasie tyle samo.

po ilu dniach moge spodziewać się widocznych efektów? prosze o fast odpowiedź!

po 42 ^^

ja widziałem po 10 ale nie mam tłuszczu na brzuchu od tego głównie zależy