Czy mógłby mi ktoś napisać jak wyrzeźbić zaznaczone na zdjęciu mięśnie , gdyż nie mam pojęcia jak się za to wsiąść...
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
czyli co mam zrobic? Bo zrozumialem to tak, ze musze trzymac dobra diete i inne cwiczenia nie maja sensu ?
dobrze to zrozumialem ?
dobrze to zrozumialem ?
...
Napisał(a)
Głównie zależy mi na dużej ilości ćwiczeń na zaznaczone mięśnie. Jeżeli ktoś by mógł to proszę też o dodanie kilku ćwiczeń na wyrzeźbienie takiej klatki jak powyżej na zdjęciu-w warunkach domowych.
...
Napisał(a)
1. Wybudowac je cwiczeniami masowymi [jesli dobrze zaznaczyles to chodzi o skosne brzucha - wiec opady z obciazeniem na boki, russian twist, skrety itd]
2. Za pomoca diety, wyrzezbic sie by miesnie byly widoczne
[tzn zbic poziom bf do takiego w ktorym miesnie te beda widoczne, u niektoych bedzie to 11%
bf u innych 7-9%]
Pytanie - co wy widzicie w tym kolesiu i kto to jest ? Nie jestes pierwsza oosba ktora go wkleja na sfd.
Zdajesz sobie sprawe ze jakbys dodal mu 10-15 kg fatu to ten chlopak wygladalby jak typowy poczatkujacy kulturystya ? [pol roku sensownego stazu]
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-10 16:46:04
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-10 16:47:36
2. Za pomoca diety, wyrzezbic sie by miesnie byly widoczne
[tzn zbic poziom bf do takiego w ktorym miesnie te beda widoczne, u niektoych bedzie to 11%
bf u innych 7-9%]
Pytanie - co wy widzicie w tym kolesiu i kto to jest ? Nie jestes pierwsza oosba ktora go wkleja na sfd.
Zdajesz sobie sprawe ze jakbys dodal mu 10-15 kg fatu to ten chlopak wygladalby jak typowy poczatkujacy kulturystya ? [pol roku sensownego stazu]
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-10 16:46:04
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-10 16:47:36
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
Ja mam widoczne dosć mocno mięsnie brzucha i BMI mam niskie, dlatego tu nie chodzi o problem z masą ;D Potrzebuję tylko jak największej ilości ćwiczeń na rzeźbę tych mięśni bo nie mam pojęcia jak je wyrobić ;D u tego aktora są dość widoczne...
...
Napisał(a)
O ile się nie myle to aktor Cam Gigandet grał w Never Back Down - po prostu walcz - grał on tam tego 'złego' :p
...
Napisał(a)
"Pytanie - co wy widzicie w tym kolesiu i kto to jest ?Nie jestes pierwsza oosba ktora go wkleja na sfd." by puma666 pyta więc odpowiadam;o
Zmieniony przez - rozenito w dniu 2009-02-10 17:13:32
Zmieniony przez - rozenito w dniu 2009-02-10 17:13:32
...
Napisał(a)
on jest aktorem z filmu "poprostu walcz"
nie ważne jak upadasz ważne jak powstajesz
...
Napisał(a)
Chcesz je rozerwac w 4 tygodnie to:
5 razy ponizsza superseria z progresja ciezaru w pierwszym cw, stalym ciezarem w drugim cw [lekkim, takim co powoduje ze ruch czujesz a nie ze z nim walczysz]. Zdziwisz sie jak szybko zobaczysz efekty. W pierwszym robisz najpierw lewa, potem prawa. Nie naraz. Tylko jedna sztangielka naraz inaczej cwiczenie jest do smieci. Wykonuj tylko razy w tygodniu jesli chcesz progresowac w innych miesniach. Wykonuj 2-3 razy w tygodniu jesli chcesz sie wyspecializowac w skosnych przy paralizu postepu w innych partiach.
1a. Opad na boki z ciezka sztangielka 12-8
1b. Russian twist * max.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-10 17:27:23
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-10 17:28:07
5 razy ponizsza superseria z progresja ciezaru w pierwszym cw, stalym ciezarem w drugim cw [lekkim, takim co powoduje ze ruch czujesz a nie ze z nim walczysz]. Zdziwisz sie jak szybko zobaczysz efekty. W pierwszym robisz najpierw lewa, potem prawa. Nie naraz. Tylko jedna sztangielka naraz inaczej cwiczenie jest do smieci. Wykonuj tylko razy w tygodniu jesli chcesz progresowac w innych miesniach. Wykonuj 2-3 razy w tygodniu jesli chcesz sie wyspecializowac w skosnych przy paralizu postepu w innych partiach.
1a. Opad na boki z ciezka sztangielka 12-8
1b. Russian twist * max.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-10 17:27:23
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-10 17:28:07
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
a mógłbyś też rzucić jakieś ćwiczenia na klatkę, na rzeźbę, żeby osiągnąć coś w styu tego co na zdjęciu?
...
Napisał(a)
i a propos nie wiem czy dobrze rozumiem opad na boki, więc jakieś krótkie wyjaśnienie jakbyś mógł....
Polecane artykuły