romlen

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1683

napisanych postów

Imię konrad

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Wałcz

O mnie b.d.

Zainteresowania boks,wojsko

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.08.2009 (16:26)

Data rejestracji 24.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	kondycja czy jak będe biegał 7km 3x w tygodniu to wyrobie sobie kondycje	5	2009-04-19 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie elo mam pytanie jaki strój proponujecie do biegania bo nie wiem, widzialem sporo osób biegających ubranych jak cebula (gróo) lub w dresie albo w spodenkach i koszulce	3	2009-04-30 17:17
Zdrowie i Uroda	móle w stawach elo jaka może byc przyczyna bóli w stawach szczegulnie w nargarstkach, kostkach i kolanach. dodam że regularnie chodze na siłownie	2	2009-04-29 19:12
Trening dla początkujących	fbw do oceny-poprawki a -podnoczenie się na drążku nachwytem 4s max -wyciskanie sztangi na skosie dół 3s 12 10 8 -wyciskanie sztangi 3s 10 -pompki na porenczach 3s 8 -uginanie ramion ze sztanga 3 s 12 10 8 b -w-wyciskanie sztangi na płasko 3s 12 10 8 -wiosowanie	3	2009-04-13 08:50
Trening dla początkujących	co o ty sądzicie co otym sądzicie aby tak cwiczyc jeden tydzień na mase a drógi na siłe	2	2009-04-10 12:57
Trening dla początkujących	trening do oceny-poprawki poniedziałek : klatka+bic 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 4 serie 12/10/8/8 powt. 2 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół 4 serie 12/10/8/8 pompki na porenczach 4 serie 12/10/8/8 bic 1)uginanie	8	2009-03-20 17:22
Trening w domu	HST do sprawdzenia a) nogi - rzysiady ze sztangą 2 - spiecia na palcach 2 b) klata - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 - pąpki na porenczach 2 c) plecy - podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2 - martwy ciąg (mozna wykonywać co drugi trening	9	2009-02-22 09:16
Trening dla zaawansowanych	co sądzicie o tym treningu poniedziałek : klatka+bic 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 4 serie 12/10/8/8 powt. 2 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dól 4 serie 12/10/8/8 3) rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4	2	2009-02-15 15:21
Trening dla początkujących	treningna na siłe klaty pierwszy tydzień poniedziałek 80%2pow6seri środa 80%3pow6serii piątek 80%2pow6serii drugi poniedziałek 80%4pow6serii i środa 80%2pow6serii piątek 80%5pow6serii trzeci pn 80%2pow6serii śr 80%6pow6serii pt	9	2009-02-13 18:22
Trening dla początkujących	trening do sprawdzemnia poniedziałek : klatka+bic 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 4 serie 12/10/8/8 powt. 2 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dól 4 serie 12/10/8/8 3) rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4	0	2009-02-14 14:03
Odżywki i suplementy	co wybrac <br><br>co wybrac co lepsze	10	2009-02-08 12:14
Odżywki i suplementy	co na początek co byście poradzili na sam początek jakie suple. mam skromne funducze 80zł tylko :( obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - wiek: 17 waga: 65 wzrost: 175 cel cyklu:	1	2009-02-07 21:23
Trening dla początkujących	klata zawsze po treningu klaty mam lekkie zakwasy czy to dobrze czy żle z góry dzięki pozdro	1	2009-02-04 19:59
Trening dla początkujących	jaki ciężar witam mam zamiar cwiczyc splitem ale nie wiem jake powino by obciąrzenie z góry dzięki pozdro płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 66kg wzrost: 175 cel treningowy: masa i	5	2009-01-04 16:10
Trening dla początkujących	SPLIT na mase do sprawdzenia poniedziałek : klatka+bic - wyciskanie sztangielek w leżeniu na łwace poziomej 4 serie 12/10/8/8 powt. - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4 serie 12/10/8/8 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce	3	2009-01-04 10:42
Trening dla początkujących	trening na mase z suplementami czy nie ? witam mam pytanie czy z moim stażem i wiekiem powinieniem zacząc brac suplementy jeśli chce cwiczy na mase z góry dzięki pozdro dla wszystkich płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 66 wzrost:	5	2008-12-31 11:04
Trening dla początkujących	czy to dużo? siema nie dawno skończyłem 17-lat cwicze ponad 8-miesięcy mam w bicepsie 32.5cm podnosze 45kg w klacie mam 90 podnosze 74kg waże 66kg. mam pytanie czy to dużo czy mało jak na ten staż treningowy z góry dzięki pozdro płeć:	10	2008-12-24 20:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	czy warto kupic	2009-08-18 19:06
Trening w domu	Trening mięśni brzucha	2009-07-31 10:11
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-06-26 11:22
Aukcjuj.pl	Jakie suplementy wystawić na aukcjuj.pl?	2009-05-10 08:57
Trening w domu	Testy	2009-05-08 17:45
Trening w domu	Testy	2009-05-08 08:38
Odżywianie i Odchudzanie	Witamina C	2009-05-05 19:58
Trening dla początkujących	Good or bad	2009-05-02 14:58
Zdrowie i Uroda	Świńska Grypa	2009-04-30 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie	2009-04-30 19:10
Zdrowie i Uroda	móle w stawach	2009-04-29 19:33
Sztuki Walki	Liceum wojskowe, szkoła podoficerska, wkońcu praca.	2009-04-26 12:04
Trening dla zaawansowanych	Brzuch ???	2009-04-26 09:49
Inne dyscypliny	kondycja	2009-04-21 16:52
Trening dla początkujących	fbw do oceny-poprawki	2009-04-13 17:44
Trening dla początkujących	Wyrobienie kondycji prawie od 0, poprawa wygladu	2009-04-13 17:40
Trening dla początkujących	trening do oceny-poprawki	2009-03-21 15:14
Trening dla początkujących	trening do oceny-poprawki	2009-03-21 12:09
Trening dla początkujących	trening do oceny-poprawki	2009-03-20 18:08
Trening w domu	HST do sprawdzenia	2009-02-24 09:00
Trening w domu	HST do sprawdzenia	2009-02-23 18:18
Trening w domu	HST do sprawdzenia	2009-02-22 10:24
Trening dla początkujących	treningna na siłe klaty	2009-02-14 16:32
Trening dla początkujących	treningna na siłe klaty	2009-02-14 10:22
Trening dla początkujących	treningna na siłe klaty	2009-02-13 21:23
Trening dla początkujących	treningna na siłe klaty	2009-02-13 20:55
Trening dla zaawansowanych	brzuch - wyrzeżbienie dolnych partii	2009-02-10 17:18
Odżywki i suplementy	co wybrac	2009-02-08 12:20
Odżywki i suplementy	co wybrac	2009-02-08 12:16
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-08 12:00