Szukałem roznych sposobow w googlach az przeniosło mnie tutaj.
Mam 17 lat około 177 i 76 kg wagi.Ostatnio przytyłem i chciałem sie tego pozbyc.Skłonnosc do nadwagi to chyba cecha dziedziczna patrzac na mojego ojca.Od dzieciaka kiedy tylko przestawałem trenoweac łapałem kilogramy.Teraz kiedy jest zima i przestałem trenowac piłke nozna znowu przytyłem.I ten sam schemat mam co roku.Kiedy cwicze jest ok wygladam normalnie ale teraz kiedy jest zima ciezko sie zmobilizowac do biegania po boisku a wynajecie hali wiaze sie z kosztami ktorych chcialbym uniknac.Ale postanowiłem cos zrobic czego efektem jest ten post ;) Od jutra zaczne biegac przynajmniej pol godziny dziennie ale chcialbym dolozyc do tego jakies cwiczenia ktore pomoga mi schudnac.Dlatego wlasnie prosze was o rade bo nie mam w tej kwestii zbyt obszernej wiedzy.Zalezy mi na szybkim spadku masy nawet za cene zdrowia.Trudno.W gre wchodza rowniez wszelkie medykamenty jezeli mi cos doradzicie. Na poczatku chciałem dołaczyc zdjecie ale wstrzymam sie z tym jeszcze jezeli to nie jest konieczne.No wiec prosze was o pomoc w zakresie cwiczen diety i opcjonalnych lekow. Wyprzedzajac pytania-tak czytalem inne tematy i była spora rozbierznosc w radach jakie dawaliscie dlatego potrzebuje odpowiedzi do moich konkretnych pytan.
Licze na pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 76
Wzrost: 177
Obwód klatki: 93
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 87
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ???
Aktywność w ciągu dnia: Jestem dosc wysportowana osoba reprezentuje szkole w zawodach sprawnosciowych
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nozna (obecnie nie bo jest zima) Siatkowka (raz w tygodniu dodatkowe zajecia 2 godzinne)
Odżywianie: Jem wszystko,zbyt wiele słodyczy.Jem bo lubie nie bo jestem głodny
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Zadnych ograniczen
Stan zdrowia: Zdrowy zadnych ograniczen
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie piłka nozna brzuszki pompki itp ktore mozna wykonac w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest mozliwe
Stosowane wcześniej diety: Zadnych