Brzuch :/

Za jakiś miesiąc zaczynam przygodę z siłownią i postanowiłem się trochę przygotować... robię 6 weidera oraz pompki.
Dotykając brzuch czuję twarde, ukształtowane mięśnie brzucha jednak ukryte są pod warstwą tłuszczu

Boje się, że nigdy nie zgubie tego tłuszczu dlatego, że ćwicząc na siłowni będę musiał wprowadzić masówkę... wyczytałem gdzieś, że 6 weidera nie spali mi tłuszczu na brzuszk

Są jakieś sposoby na redukcję tłuszczu tylko na brzuchu ??
Dieta z góry odpada bo będę miał dietę masową.

Myślę aby zwiększyć intensywność ćwiczeń na brzuchu + pas powodujący pocenie się

Bieganie chyba będzie nieodpowiednie skoro mam dietę masową ?

Z góry dziękuję za pomoc

Aeroby, aeroby i jeszcze raz aeroby spalają fat. Zrób abs na brzuch 3/4 razy w tygodniu. Jak robisz masówę to pilnuj żeby przychodziło więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia, biegaj/pływaj/skacz na skakance itp. w dni nietreningowe. Jeśli chodzi o diete dział odżywianie, pamiętaj musi być zdrowo. ;)

Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2009-01-31 11:31:42

dokladnie aeroby wszystko zalatwią

Dobrze tylko obawiam się, że te aeroby są wykluczające bo przecież mam dietę masową. Stosując aeroby będę zużywał więcej kcal.

Do końca lutego skończę "wstęp" a od marca siłownia no i chyba również od marca zacznę te aeroby

Bieganie codziennie po ok. 30min no i ze 2 razy w tygodniu basen

Jak będziesz utrzymywał dodatni bilans to będzie dobrze.

Stop ;)

Musisz wyznaczyć sobie cel. Albo masówka - albo redukcja. Nie ma czegoś takiego, jak spalanie tłuszczu w jednym miejscu. A6W wyrzeźbia jedynie górną część brzucha (czyt. 2 kostki pod żebrami). Tak jak ktoś tutaj już wspomniał. Rób ABS 2. Podaj swoje wymiary (wzrost i waga oczywiście ), pewnie przesadzasz.
Pewnie chciałbyś przytyć na masie i spalić tłuszcz... Nie da się tak. To znaczy... Zawsze trochę przybędzie Ci masy mięśniowej, nawet przy niskim poziomu tłuszczu. Ale ile? Odpowiedź - bardzo mało.

Więc jeśli chcesz na lato jako tako wyglądać, trening cyklowy.

Czytaj: miesiąc masówka, miesiąc redukcja.


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-01-31 12:49:00

oooo o takim czyms czyt. "cyklowy" to ja nie wiedzialem :]
chodzi mi o to zeby wygladac jako tako na lato... na klacie chce przybrac z 10cm i troche na bicu no i to ladnie uksztaltowac

wzrost: 170cm
waga: 62kg

10cm na klacie to nie jest tak roz roz;]

A bieganie podaczas masy nie przeszkadza;] jedyni ejak grubas jestes to stawy obciazasz.

a jak sadzicie co lepsze ABS 2 czy a 6 weidera?? bo ja juz mam za soba 14 dni a 6 w:D tez troszke chce spalic brzuszek.

Zawodny damy rade...