Cwicze juz około 15/18miesiecy
waga z jaka zaczynalem ok63/64kg
Obecnnie79/80kg.
Wzrost 180
klata bylo100 jestok113
bic bylo 33/34 jest 38.5
Nie mam jakiejs specjalnej diety,staram sie ogolnie jesc zdrowo i duuzo
rzadko jem wedlug tej rozpiski,bo zawsze jakos brakuje mi czasu
1/6:30-Płatki owsiane+250ml mleka ijakies kanapeczki z szynka z indyka
2/3posilek jestem wszkole anie chce nosic pojemniczkow z jedzeniem wiec wcinam kanapki+jakis owoc
4/16:00 obiad co przygotuje mama(najczesciej ryz/makaron+jakies mieso)+100ml Oliwy. 30 min.odpoczynku i ide na silke
5.17:30 posilek po silce ryz +jajka czasem rybka( wedzona makrela)
6.19:00 jakies kanapeczki z szynka+jakies warzywa
7.o roznej porze znowu jakies kanapeczki +bmleko lub jakis twarozek.
Tak mniej wiecej wyglada moja"dieta" moglibyscie zmienic co uwazacie słuszne..
Dodam,ze niedlugo chce zaczac maly cykl na saa wiec che zyskac jak naj wiecej masy..
Dziekuje i pozdrawiam