mam troche problem z przytyciem czy mogli byście mi poradzić jakąś dietke? chciałbym przytyć tylko niewiem zbytnio jak. pradcie mi coś
...
Napisał(a)
witam!!!
mam troche problem z przytyciem czy mogli byście mi poradzić jakąś dietke? chciałbym przytyć tylko niewiem zbytnio jak. pradcie mi coś
mam troche problem z przytyciem czy mogli byście mi poradzić jakąś dietke? chciałbym przytyć tylko niewiem zbytnio jak. pradcie mi coś
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witam
policzyc zapotrzebowanie kcal ulozyc diete na mase czyli z dodatnim bilansem kcal 5-6regularnych poslkow bogatych w BTW
poczytaj to i wroc tu z wyliczonym BTW i dietka a my ocenimy,skorygujemy doradzimy milej lektury
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
policzyc zapotrzebowanie kcal ulozyc diete na mase czyli z dodatnim bilansem kcal 5-6regularnych poslkow bogatych w BTW
poczytaj to i wroc tu z wyliczonym BTW i dietka a my ocenimy,skorygujemy doradzimy milej lektury
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
...
Napisał(a)
dieta z dodatnim bilansem kalorycznym poczytaj posty podwieszone........
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
czy taka dietka by była dla mnie dobra jak myślicie??
zawiera 4200kcal
I POSIŁEK
pieczywo razowe
margaryna miękka
dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony
ser twarogowy ziarnisty
mleko 1,5%
II POSIŁEK
bułka graham
polędwica sopocka
pomidor
jogurt naturalny
herbata
miód
banan
olej słonecznikowy
III POSIŁEK
ryż brązowy
halibut
oliwa z oliwek
surówka z porów z jabłkami
sok grejpfrutowy
IV POSIŁEK
mięso z piersi kurczaka
oliwa z oliwek
ziemniaki
sałata
jogurt naturalny
sok pomidorowy
V POSIŁE
śledź w pomidorach
bułka owsiana
margaryna miękka
brzoskwinia
kawa zbożowa bez cukru
zawiera 4200kcal
I POSIŁEK
pieczywo razowe
margaryna miękka
dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony
ser twarogowy ziarnisty
mleko 1,5%
II POSIŁEK
bułka graham
polędwica sopocka
pomidor
jogurt naturalny
herbata
miód
banan
olej słonecznikowy
III POSIŁEK
ryż brązowy
halibut
oliwa z oliwek
surówka z porów z jabłkami
sok grejpfrutowy
IV POSIŁEK
mięso z piersi kurczaka
oliwa z oliwek
ziemniaki
sałata
jogurt naturalny
sok pomidorowy
V POSIŁE
śledź w pomidorach
bułka owsiana
margaryna miękka
brzoskwinia
kawa zbożowa bez cukru
...
Napisał(a)
wydaje mi sie ze skoro chcesz przytyczc i masz z tym problemy, to musisz byc szczupły. a dieta którą wybrałeś ma 4200kcal, ja przy wzroscie 170cm i 84kg wagi mam dzienne zapotrzebowanie z uwzględnieniem nadwyżki 3000kcal, więc dietę którą wybrałeś jest moim zdanie zbyt ciężka jak dla ciebe
...
Napisał(a)
ja mam 178cm i 67kg to tak 3500kcal by mi wystarczyło?? a nie dobrze by było na początku może troche wiecej pojeśa puźniej bym zmienił na mniejszą??
...
Napisał(a)
nie wiem czy sie nie myle, ale jesli masz zbyt dużą nadwyżkę kcal, to nie spalone kalorie zmieniaja sie w tkanke tłuszcZową.
najlepiej jeśli policzysz sobie ile potrzebujesz kcal i dodasz nadwyżkę.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html prościej juz nie mozna
najlepiej jeśli policzysz sobie ile potrzebujesz kcal i dodasz nadwyżkę.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html prościej juz nie mozna
Polecane artykuły