1 posiłek 8:00
Mleko spożywcze 2% 400ml
Płatki owsiane 250g
Rodzynki suszone 50g
Orzechy włoskie 50g
b-52 t-59 w 209
1581 kcal
2 posiłek 10:00
Banan 180
Pomarańcza 150
b-4 t-1 w-63
281 kcal
3 posiłek 13:00
Kotlety z kurczaka smażone panierowane 150
Ryż brązowy 100
Ogórki 80
b-32 t-26 w-80
701 kcal
4 posiłek 17:00
fasolka szparagowa 500
chleb zwykły 120
b-21 t-36 w-93
779 kcal
5 posiłek potreningowy 21:00
miód pszczeli 20g
chleb zwykły 120g
ser twarogowy chudy 100g
masło extra 10g
b-26 t-19 w-74
572 kcal
bilans dnia : b-141 t -140 w-519
3917 kcal
Proszę o pomoc, czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia, jak nie to co mam w niej zmienić.
Pozdrawiam