Kreatyna dla 15latka POMOZCIE!! PROSZE!

Wlasnie w tym roku koncze 14 lat, juz rocznikowo mam 15, wstawilem ten temat poniewaz moj kolega gra w gorniku ma 17lat trener im powiedzial zeby sobie kupili gainery albo kreatyne i brac po treningu przed rano na czczo. Chcialbym sie dowiedziec czy moge i najwazniejsze czy jest sens na branie supli, poniewaz nie ukrywam jestem troche nie gruby mam 162 wzrostu i 58kg wagi chcialbym ten tluszczyk zamienic na miesnie. Chodze do klasy sportowej profil pilka nozna mam treningi 2 lub 3 razy dziennie codziennie plus sobota mecze albo silownia, bieganie. Jeszcze ze teraz jade na oboz do Koninek i od tego chcialbym zaczac moja przygode z kreatyna lub czyms innym co moglo by tluszcz zamienic w miesnie. jezeli nie kreatyna to co moglbym brac, zeby miec miesnie. Prosze o pomoc!!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): bez zdjecia...

Wiek: 14/15

Waga: 58

Wzrost: 162

Cel cyklu: Tluszcz zamienic na miesnie

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: Pilka nożna

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: nieograniczone :)

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: codziennie treningi pilki noznej 2,3godziny sobota silownia, bieganie lub mecze

Zmieniony przez - mexic10 w dniu 2009-01-26 18:12:15

ha ha :D
temat jest przedni . dobry był argument że prwie od dziewczyny sie nie wyróznia, ale przeciez kazdy inaczej ma ulozony zegar biologiczny( moj był szybki :D)

Koleś, tez byłem grubasem i pamietam jak to jest miec 14 lat i miec pepsa wielkiego :D ogranicz wegle( w szczegolnosci nie wpindalaj chipsów lodów i innych gówien)
zamien to na tunczyka i białko serwatkowe podane z szejka z mlekiem w kakaem do smaku :D

co do krety to poczekaj jeszcze z rok- opłaci sie :)
idz sie zapisz na silownie a rob małymi ciezarami sobie coc ;)
albo po prostu zapindalaj za piłką i rób pompki w domu ;D cos zawsze Ci to da ;P.

bez jaj, pamietaj- micha to podstawa =]]

nie można tłuszczu zmienić w mieśnie
udaj się do działu odżywianie

Ok moze zle sie wyrazilem poprostu czy moge brac kreatyne lub cos innego na przyrost miesni:) w moim wieku

Jesli nie bedziesz dostarczal wiecej kalorii niz twoj organizm potrzebuje to i tak nie urosniesz... proste...

Zaznaczam ze nie wiem do konca, jednak podejrzewam ze jedynie kreatyna bez diety moglaby ew. zwiekszyc wytrzymalosc miesni.

od samej kreatyny mięśnie ci nie urosną

ok to prosze o odpowiedz warto brac w moim wieku kreatyne albo cos na przyrost miesni przy moich treningach dziennych??

poczekaj jeszcze z rok...

kurcze..:) taki napalony na to jestem...:)

zajmij się podstawami
kreatyna na tym etapie jest Ci nie potrzebna
zdrowo się odżywiaj to tyle

zaraz Twoj entuzjazm ostudzę banem.

jest wyszukiwarka i tysiace podobnych tematow:

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl; www.kulturystyka.pl&q=kreatyna 15 lat&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT:#008000;GL:1;DIV:#336699;VLC:663399;AH:center;BGC:FFFFFF;LBGC:336699;ALC:0000FF;LC:0000FF;T:000000;GFNT:0000FF;GIMP:0000FF;FORID:1;&hl=pl

musiales zakladac kolejny?

poza tym - najpierw dzial odzywianie, pozniej dzial suplementy.

kreatyna masy nie daje bez odpowiedniej podazy kalorii

****a dziecko, mozesz mi wyjasnic dlaczego ludzie w twoim wieku siegaja po tego typu srodki?? Czy mowil ci ktos ze samo podnoszenie ciezarow w tym wieku moze zaszkodzic na twoj uklad szkieletowo kostny?? Czy zdajesz sobie sprawe ze w tym wieku ledwo roznisz sie od kobiety?? Czy wiesz ze masz za malo naturalnego tescia??? Co ty chcesz zamieniac w miesnie???? Jaki tluszcz przy takiej wadze ****aaa?? Bo za chwile dzieciaki 17 letnie beda pytaly sie o hormon wzrostu..........

Moja rada: biegaj sobie za piłką a o silce zapomnij, chyba ze totalnie lajtowe ciezarki dla kondycji. Wroc z tematem w wieku 17 lat najwczesniej, potrenuj troche "na sucho" poczytaj wiecej, jedz wiecej (poczytaj co i ile) I nie pisz juz takich bzdur bo goscie cie tu poprostu ****a wysmieja w najlepszym wypadku...

Zmieniony przez - giegx w dniu 2009-01-27 14:26:00