pytania do suplementacji na mase

witam,od 3 tygodni biore białko z ostrowii wpc80 ale postanowiłem sięgnąć po coś konkretniejszego. Co sądzicie o takim zestawie kreatyna z tauryną 400g,gainer magnum 8000 4kg oraz dextroxa 500g, wszystko z trec'a. Czy gainer może zastąpić białko?Dodam ze moja dieta jest bogata w białko,mam jeszcze około 1,2kg białka z ostrowii.Jeśli zestaw który podałem jest odpowiedni to w jakich ilościach powinienem go brać, białko brałem 2 razy w dni treningowe i 1 raz w nietreningowe, na poważnie ćwicze od czerwca zeszłego roku,moim celem jest masa, waże 84kg przy 178 cm.

bialko - to cos w stulu kotleta w proszku. chcesz robic cykl na kotlecie?

gainer to cos w stylu kanapki z serkiem w proszku - chcesz robic cykl na kanapce?

carbo to cukier - ....

gluitamina to strata kasy.

Trzy pierwsze odzywki ktore wymienilem - kupuje i bierzesz jesli masz braki w jadlospisie. Nie robi sie na nich cyklu.

Mozesz kupic - oczywiscie - ale powienienes wiedziec jak brac.,

zapomiałem dodać że mam 16 lat

odpuść sobie kolego suplementację,
udaj się do działu odżywianie
i czytaj o podstawach żywieniowych
gainer nie może zastąpić białka

nie oczekiwałem odpowiedzi czy brac czy nie ale jak brac

sama kreatyna i gainer nie wystarczą? po co dextro jeszcze do tego ? i po za tym w magnumie jest też kreatyna więc łączenie go z kreatyną na pierwszy cykl poważny troche mylne chyba, ale niech sie jeszcze fachowcy wypowiedza :D

przecież widać że autor nie ma zielonego pojęcia o odżywianiu,to po co mu suplementacja

zaczerpnąłem troche wiedzy i musze przyznać że to co wypisałem było kompletną głupotą.Co sądzicie o czymś takim: białka serwatka z ostrowii,monohydrat kreatyny + ewenetualnie aminokwasy

Skoro twierdzisz że dostarczasz odp ilość białka z doety to weź gainera ale ja ze swojej strony magnuma bym nie polecał, weź np mutant mass albo monster mass z BX, masz 16 lat i chcesz brać kreatynę? kolega wyzej napisal dobrze, weź się za dobrą dietę a mozesz ją uzupelniać gainerem i ew.bialkiem, Bcaateż będzie dobre.
Jezeli tak sie już uparłeś na tą kreatyne to weź Ultimate mono za 45zł 300g

bcaa w jego przypadku zupelnie zbedne. dzial odzywianie i duzo czytaj, wroc do nas jak juz zdobedziesz troche doswiadczenia i zakup supli nie bedzie wtedy strara pieniedzy

a co powinienem brać w przerwach między cyklami?białko i aminokwasy?

nic nie musisz brac.. tylko odpowiednio sie odzywiaj, to nie bedzie spadkow