kreatyna ;D

witam
jako ze siedze juz na tym forum troche czasu temst ten moze okazac sie totlną wttopą z mojej strony ;p ale trudno jak obciach to obciach ;D tylko nie besztajcie mnie odrazu ze to juz bylo itp itd
wiec mam zamiar zaczac brac kreatyne za jakis czas znalazlem w necie informacje ze nadmiar niszczy nerki,
zalecane dawki sa efektywne przy budowie masy ale czy te dawki w moim przypadku sa to 4 kapsulki po reningu nie stanowia wlasnie tego nadmiaru ktory moze w jakis negatywny sposob zadzialac na moj organizm?
z gory prosze o nie zamieszczanie tu idiotycznych wypowiedzi zaznaczam ze jestem laikiem w kulturystyce , prosze o konkretne odpowiedzi osob ktore znaja sie na tym
dziekuje z gory

jesli jestes zdrowy - dawka 5 - 10g na dobe nic Ci nie zrobi.

pzdr

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-22 19:26:47

najlepiej jakbyś wypełnił ankietę działu

a takich tematów to jest w **** na forum

jeśli dobrze rozumiem są to 4 kapsy tylko po treningu????? wiec bez obawy...jak na mój gust to łykasz nawet za mało żeby był efekt ale ..hmm ale co ja tam wiem... pozdr

nie weidzialem ze to tak szybko dziala ok dzieki panowie ;]
jesli ktos ma jeszcze jakies sugestie to smialo ;]
MAGKOSMETY- jeszcze nie lykam bo za krotko cwicze ale za jakis czas mam zamiar i juz wlasnie mam upatrzona poniewaz kilka osob ja stosuje i chwala sobie, pisze 4 po treningu nie wiem czy to zalezy od mocy czy od czego ,

Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-01-22 19:32:16

dawkowanie kreatyny: 5 - 10g na dobe w dawkach po 3 - 5g na porcje, najczestsze pory przyjmowania to przed/po treninigu i rano. wieksze dawki są bez sensu - chyba ze chcesz robic nasycenie

czyli zakladajac ze bralbym te 4 kapsulki , jesli dawalyby one razem 10 gram to tez powinienem je rozlozyc na 2 porcje po 5
?
a i czy w czasie cyklu mozna zmienic kreatyne? mam na mysli np inna firme czy cos, zakladajac ze obie sa mono itp itd

Możesz ale nie zmieniaj formy.

Tak po 5 g

np 5g rano 5g przed treningiem w Dzien treningowy
w Dnt 5g rano lub w porze treningu

ja w takim razie mam jeszcze male pytanko mam juz zakupiona kreatyne pisze wszystko co tu widze na opakowaniu :
OLIMP
sport nutrition
micronized
CREATINE
mega caps 1250
creatine monohydrate - 1250mg/cap.

to znaczy ze jak mi sie to skonczy (mam jeden blister tylko 24 capsy) moge kupic inna kreatyne byle to byl monohydrat?

Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-01-23 22:28:58

zawsze możesz kupic inną, nawet i formę, tylko po co tak kombinować.

dokup poprostu wiecej tej.

chyba, że chcesz zrobić rzeczywiście cykl mieszany na wiecej niz jednej formie kreatyny to także ok- z tym, ze musisz podejśc do tego mniej chaotycznie.

np. planujesz 4 tyg. na mono a kolejne 4 na innej[jabłczanie, estrze itp]- choćby dla sprawdzenia czy "urozmaicenia" cyklu

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-23 22:32:58

rozumiem ale mialem na mysli cos takiego :
planuje na 4 tygodnie po 12 dniach okazuje sie ze nie ma juz akurat tej kreatyny i musze kupic inna , bralem mono to teraz jak kupia nastepna to tez ma byc mono ale np z innej firmy bedzie itp
nie chodzi o to ze kombinuje tylko kupilem na probe bo nie weim jakie beda efekty uboczne , jak wiadomo na kazdy organizm dziala inaczej , jednego kumpla obsyfilo po kretce drugi ma skurcze a trzeci ma sie swietnie i nie wiem ja podziala na mnie