FBW dla poczatkujacego.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 222

FBW czy to dobry plan dla 16 latka che zeby to był plan troche na mase i na sieł czy ten plan jest odpowiedni

1) przysiady ze sztangą + uginanie na ławece nog 3 serie powturzeń
2) wiosłowanie sztangą 3 serie
3) wyciskanie sztangi na plaskiej 3 serie
4) wyciskanie żołnierskie 2 serie
5) uginanie ramion ze sztangą 2 serie
6) pompki na poręczach 2 serie
7) wspięcia stojąc 3serie
8) brzuch

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Trening fajny. Gotowy do pracy. Siady odpowiednio przetrennowuja Twoje prostowniki?

PS:Musialem zmienic temat bo slowo poczatkujacych tak "spolszczyles" ze az razilo w oczy.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Lukasi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 222

mam pytanie czy wiesz moze jak zastompic cwiczenie pompki na poręczach bo niestety niemam porenczy czy trening 2 dniowy mogł by byc czy 3 dniowy trenuje taekwon do i troche mam mało czasu czy po treningu taekwon do moge trenowac na siłowni czy moze to zaduzy wysiłek

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11142

pompkami odwrotnymi na taboretach

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

Lukasi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 222

za bardzo nie wiem jak to zrobic mozesz zrobic jaki schemat

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Zamien porecze na francuza w siadzie/lezeniu w 2 porzadnych seriach i bedzie pieknie.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Eoghan

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2032 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15756

sory za dygresję, ale koniecznie popracuj nad ortografią Lukasi5, bo to aż niemiło się czyta :/ Albo zainstaluj firefoxa, będzie Ci podkreślał błędy.

https://zlodziejwroclaw.wordpress.com

...

Lukasi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 222

do mojego planu chciał bym jeszcze do rzucić jedno ćwiczenie leżenie na ławce tyłem i przenoszenie rok to tyłu z obciążeniem czytałem ze to ćwiczenie wy pukla klatkę piersiowo

...