Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10933

Waski nie waski by była sila :p Barki i plecy robie, bo to podstawa. Barki robie tak jak jest w planie, a plecy intuicjnie, ale przewaznie wioslowanie i drazek. Może dorzuce jakies cwiczenie na plecy. A ogolnie fotki i wymiary to wytyczna do podsumowan po cloucie.

Pozdr.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

METIUQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 481

Ja jestem zdaje mi się jeszcze węższy :P ale to u siłę chodzi tak jak już wcześniej wspomniałeś;p

We can work it out (:

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/METIUQ/Dziennik_WL_/Do_granic_moich_możliwości.-t462431.html

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10933

13 Styczeń 2009 rok

Regeneracja!

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10933

14 Styczeń 2009 rok

Plecy:

Drążek: 4,4,4,3

Wiosłowanie: 50/15, 70/12, 90/8, 90/8

Wyciąg dolny: 12,12,12,12

Biceps:

Unoszenie sztangi: 8,8,8,8

Młotki: 10,10,10

Brzuch: Wyciąg górny 3x25

Drążek ciężko wyrobić te 4 powtórzenia w dobrej technice. Wiosłowanie w miarę. Wyciąg dolny - fajnie spompowanie. Biceps, powiem tyle wolne powtórzenia fajnie dają!. Brzuch dobrze spompowany, ale też jak przeważnie prostowniki dają się odczuć niepotrzebnie.

Pozdr.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

METIUQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 481

A gdzie obiecane filmiki?

We can work it out (:

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/METIUQ/Dziennik_WL_/Do_granic_moich_możliwości.-t462431.html

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10933

Kamerzysty nie było. W piątek będzie filmik, bo będzie telefon. Wiem, że na sucho to jakoś nie przejżyście i małociekawie, ale postaram się.

Pozdro,

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10933

15,16,17,18 Styczeń 2009 rok

Wole z przyczyn prywatnych.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10933

19 Styczeń 2009 rok

WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2
Aktywne opuszczanie 100/1,1
Trzymanie sztangi 110/20s,20s
Wyciskanie wąsko 8,6,4
Pompki na poręczach 6,6,6
Brzuch: Wyciąg 3x25

http://pl.