Ćwicze na siłowni już 1,5 roku. Mam za sobą cykl na mono na którym przytyłem ok 6 kg. +2cm w obwodzie łapy. Klaty wtedy nei mierzyłem bo nie była moim priorytetem co nei oznacza, że jej nie ćwiczyłem!.
od dłuższego czasu ćwiczyłem ją tak:
wyciskanie na płaskiej sztangielkami 12/10/8
wyciskanie skos w góre sztangielkami 12/10/8
rozpietki skos w górę 10/10/10
czasami robiłem przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 10/10/10
Staram sie trzymac dietę, a od poniedziałku będę już ją trzymał bardzo dokładnie ponieważ zaczynam znów cykl na mono.
Fotki klaty:
http://img72.imageshack.us/my.php?image=zdjcie033my7.jpg
http://img291.imageshack.us/my.php?image=zdjcie034fz8.jpg
http://img352.imageshack.us/my.php?image=zdjcie035ts8.jpg
Proszę o propozycję ćwiczeń które mogą poruszyć moją klatę;/ żeby w końcu pojawił sie tam jakiś zarys klatki
...Nie tak dawno jeszcze w tym co robię byłem leszczem...