Przepis na Koktajle i batoniki proteinowe!!!

Zrobiłem wcześniej i powiem tak. Jak otworzyłem pokrywkę czuć było głównie jajoooo gotowane czyli zapach nie za ciekawy, ale w smaku da się przeżyć. Gdyby nie ten cynamon i kakao pewnie bym tego nie ruszyl.

Od razu skorzystam z pytania, jak myślicie jak zrobie sobie koktajlik i odstawie na 2h bo chciałbym go wypić w szkole, chyba nie powinien się zepsuć, czy też źle wpłynąć?

Moze i nie. Trudno powiedziec.

Ja mam pytanko. We wszystkich tych koktajlach mleczno jogurtowych uwzględniane są wartości/ilości białka. Na forum tyle wątków już czytałem i praktycznie wszędzie ktoś pisał, żeby tego białka nie liczyć, bo jest mocno przetworzone, praktycznie się nie przyswaja. W sumie i tak zależy mi tylko na ww, bo zamierzam sobie coś po treningu takiego wchłaniać, ale w diecie jednak przydałoby się to uwzględniać.
Jak to więc jest?

Kazde bialko liczysz. Ew. mozna nie liczyc roslinnego, ale to sporny temat.

Nie przesadzajcie z cynamonem. Czytałem ze zawiera dużo toksycznej dla wątroby kumaryny.

na skróty:
-Maślanka jagodowa
-banan
-kieliszek oliwy z oliwek
-garść mieszanki keksowej(rodzynki itp)
-pol kostki twarogu poltlustego
Nie czytalem wszystkich postów wcześniej,więc mogl sie powtorzyć.
Koktajl słodki i myślę,że prosty w przygotowaniu,bez żadnego kobinowania jajami czy cynamonem.Zawiera ok 35 g białka i ok 40 g węglowodanów(możliwa duża tolerancja).
Oczywiście wszystko dokładnie wymieszane,polecam

co do koktajlu 2 ze strony pierwszej, jest idealny po treningu, ale jak go spozywac kiedy po treningu czeka mnie dawka jablczanu kreatyny? popijac krete tym koktajlem, czy woda a koktajl zostawic na potem?

No proste, że ja bym najpierw wziął krete tyle że nie z wodą tylko z jakimis węglowodanami nie wiem Carbo czy coś, a jakies poł godziny potem koktajlik.

.. ważne jest poproostu co to by bezpośrednio po treningu uzupełnić zapasy glikogenu, stąd jakies węglowodany proste by się przydały