...
Napisał(a)
Witam...Otóż chodzę tydzień na siłownię (wcześniej też chodziłem ,ale było to takie raz chodzenie raz nie:P)...I teraz się zastanawiam na co trening stosować : Mam 188cm wzrostu , ważę 92 kg i posiadam 20 lat :P ... Trochę tłuszczu na brzuszku się uzbierało i chcę się głównie go pozbyć a przy okazji wyrzeźbić ciało. Ogólnie do tej pory robiłem aeroby i i ćwiczenia ogólnorozwojowe ... Teraz pytanie jaki trening stosować ? ... :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
zacznij regularnie chodzić na siłownię! jak juz sie odpowiednio przydotujesz morzesz zacząć poważny trening np rzeźba jeżeli na tym ci zależy
zastosuj dietę redukcyjną jak radzą koledzy a na brzuch polecam A6W
zastosuj dietę redukcyjną jak radzą koledzy a na brzuch polecam A6W
Let the stress begin.......!
...
Napisał(a)
musisz sam ocenić po sylwetce i to do jakiej dążysz
jeśli uważasz że chcesz więcej mięsni jedziesz z masą , podobnie w drugą stronę jeśli mięśni masz dość to zrób lekką redukcję żeby mięśnie podkreślić
pozdro
jeśli uważasz że chcesz więcej mięsni jedziesz z masą , podobnie w drugą stronę jeśli mięśni masz dość to zrób lekką redukcję żeby mięśnie podkreślić
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
hmmm....A to raczej chciał bym na rzeźbę ... A i będę brać jeszcze białko ... A co do diety ??
...
Napisał(a)
tutaj trening jest sprawą drugorzędną najważniejsza jest dieta
trening możesz pozostawic jak na masę a dietę na lekkim deficycie
trening możesz pozostawic jak na masę a dietę na lekkim deficycie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Hmm...Bo jak się robi trening na rzeźbę to daje się 12-i wzwyż powtórzeń ...Ostatnio koleś na siłowni mi mówił,że nie powinno się robić więcej niż 10 powtórzeń ,bo mięśnie się wtedy palą i jest lipa...Teraz już sam nie wiem na co ćwiczyć...Bo jak mam więcej tłuszczu niż mięśni to czy jest sens stosować cykl rzeźbowy czy może na mase jechać ? ...Ogólnie to głównie chcę pozbyć się tłuszczu z brzuchu (tam mam tego najwięcej,ale nie aż tak dużo)
...
Napisał(a)
to wybierz priorytet albo redukcja tłuszczu albo budowa masy
oba cele regulujesz dietą w jednym przypadku dajesz deficyt kaloryczny w drugim nadstan
pozdro
oba cele regulujesz dietą w jednym przypadku dajesz deficyt kaloryczny w drugim nadstan
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tylko czy jak będę robić na rzeźbę to mięśnie będą widoczne jak wcześniej nie robiłem masy ?
...
Napisał(a)
jeśli je posiadasz to tak
trening redukcyjny polega na obniżeniu poziomu podskórnej tkanki tłuszczowej a jeśli pod nią sa mięsnie to będzie je widać
pozdro
trening redukcyjny polega na obniżeniu poziomu podskórnej tkanki tłuszczowej a jeśli pod nią sa mięsnie to będzie je widać
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
To jak będę robić na masę ćwiczenia to z brzucha da rade spalić tłuszcz ? + do tego jeszcze aeroby
Polecane artykuły