Suplementy WPC i Kreatyna

Witam biorę Kreatyne w dni treningowe rano na czczo oraz po treningu i w dni nie treningowe rano na czczo po 5 gram wysypuje z capsow mega 1250 Olimpa poniewaz nie wchodza mi cos te kapsy ...
A sposob jaki to robie to otwieram kapsy i wsypuje do shakera 200 ml wody niegazowanej mieszam dopuki sie nie rozpusci i pije jednym duszkiem ...
WPC piję około 30 minut po porcji kreatyny wracając do domu ... akurat mi do posiłku pasuje po treningowego .

WPC tez wrzucam do shakera i mieszam w 250 ml wody pije razem z ta pianą co powstaje bialko OStrowia .
Pytanie takie czy robie wszystko dobrze ??

Bardzo dobrze (jezeli jest dieta )

to dobrze że bardzo dobrze bo dieta jest

To wklej dietkę to dopasujemy jaki posiłek będziesz mógł uzupełnić białkiem

czekamy na diete :)

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-09 08:48:09

chłopaki przepiszę dietkę puźniej tylko mam pytanie jest to moj 1 cykl na kreatynie ile ma trfac ? 6 tygodni ?

6 Tygodni będzie ok 4-6

a nie da rady zrobic mixa tcm z szejkiem bialkowym ?
musi byc te 30 minut bialko po kreatynie??

wszystko ok ale napisz diete. czekamy