Dni Treningowe
Xpand - 1 porcja przed i po treningu. - moze byc
Kreatyna Mono - 5g (4kaps) na czczo. - bez sensu jak juz masz dwie porcje XP. za duzo kreatny razem wyjdzie...
Carbo - 40g przed treningiem, 40g po treningu. - dla mnie przed treningiem bez sensu.
Olimp Omega 3 Gold - 4 kaps. do obiadu. moze byc, jak masz takie zapotrzebowanie na omega3
Olimp Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. - ok
Magnez + Wit.B6 - 2 kaps. rano. - dalbym okolotreningowo lub przed snem.
Z-Force - 4 kaps. przed snem. =
Dymatize BCAA 2200 - 8 kaps. przed i po treningu.
Dni Nie Treningowe
Xpand - 1 porcja na czczo.
Kreatyna Mono - 5g (4 kaps.) w porze treningu. (pora nie jest taka wazne)
Carbo - 40g w porze treningu. - totalnie bez sensu, to przeciez tylko cukier.
Olimp Omega 3 Gold - 4 kaps. do obiadu.
Olimp Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu.
Magnez + Wit.B6 - 2 kaps. rano.
Z-Force - 4 kaps. przed snem.
Dymatize BCAA 2200 - tylko w treningowe
to powyzej ok