Czy od razu hantle czy trening dla początkujących bez hantli?

Mam pytanie, nigdy nie trenowałem mam 14 lat i chcę sobie kupić hantle. Ale znalazłem taki temat: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html i to jest dla początkujących. A czy ja mogę nie ćwiczyć tego co tam jest tylko ćwiczyć od razu z hantlami tak jak jest to napisane tutaj?: https://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html . I mam pytanie, czy te ćwiczenia z hantlami co są tam opisane to się wykonuje jedno ćwiczenie np. siedzenie na krześle i dźwiganie hantli 6 serii w poniedziałek. Ale tylko to jedno ćwiczenie i 6 serii , czy wszystkie 3 ćwiczenia po 6 serii każde?

najlepiej ja weźmiesz się za trening domatora a tak za 2 lata kupisz sobie porządny zestaw wolnych ciężarów albo zapiszesz się na siłownię

Kup sobie ekspander (mozna nim robic wiele ciekawych cwiczen), pompki przysiady, moze basen w weekendy, a za pare lat bedziesz mial lepszy start niz polowa osob z tego forum

Ale czy hantle nie będą najbardziej efektywne?

Wg. mnie jeszcze nie pora.
Przynajmniej 3 miechy jedź domatora a potem sobie kup hantelki ;D

ale ja nie mam ani drążka do pociągania ani ekspandera, co ćwiczyć bez nich? Znacie jakiś dobry plan treningu domatora?

chodzę na basen i saunę co tydzień w czwartek na 2 godziny. To coś da? I czy moglibyście mi powiedzieć jaką rozgrzewkę robić przed treningiem domatora, albo dać jakiś link?

Znalazłem taki trening: http://www.olimpec.pl/index.php?page=kulturystyka&id=43, ale robiłbym go bez podciągania na drążku bo nie mam. znalazłem też taki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Taki: https://www.sfd.pl/trening_domatora_do_korekty_..._help:_-t208099.html gościu wymyśłił. Ten: http://ar.pl/archiwum/t/32902 Ten: http://www.mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=212 Ten: http://forum.liceum36.pl/viewtopic.php?t=790 Ten: http://www.mass.fora.pl/trening,1/trening-domatora,226.html I jeszcze jedno pytanie czy jak nie będe za bardzo przestrzegał odpowiedniej diety to bardzo się pogorszą moje wyniki w treningu? Co mam mniej więcej jeść, czego unikać, proszę unikajcie dokładności typu 25% białek, 250 mg węglowodanów itp. prosze mi tylko powiedzieć to o co proszę? I czy jak nie będę się podciągał na drążku to moje wyniki będą dużo gorsze?

Jeszcze coś... Na tej stronie coś piszą bardzo ciekawie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 ale nie piszą całego konkretnego planu: ilość serii przerwy między seriami, ile ruchów w serii. I jeszcze jedno pytanie, czy jak będę trenował kiedyś z hantlami, to muszę zaprzestać treningu domatora?

Aha i jem codziennie to: http://www.flpp.com.pl/produkty/12/28 Czy to coś pomoże? Czy to coś daje?

Czy mogę robić ten trening:https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html bez podciągania się na drążku