Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

120kg x 20s 125x20s - nie jest troszeczkę za długo. Wykonuję po 10sec. Pamiętaj, że wcześniej masz jeszcze aktywne opuszczanie na dużym % także...

wykonuje zalozenia planu

spokojnie wytrzymuje te 20s zarowno na 120 jak i na 125

27.12.2008.r

Shut up and squat...
SQ
30x10
50x8
60x8
80x8
90x6,6

107,5 x 6,6,6,6 << jak szmate

Front SQ
70 x 8
80 x 8
90 x 6
100 x6 ( juz 3 trening z rzedu stowka hula na przednich )


Seria łączona

Wspięcia na palce + allahy

110 x max wspiec 6s

no i brzuch jeszce dobilem innymi brzuszkami


troche bola barki od trzymania na przodzie tej setki ale daje rade

nie mialem czym krecic no i taka wypiska troche do dupy no ale nie zawsze beda filmy

trzymam sie dalej planu

pzdr rk




Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-28 14:48:27

2.1.2009.r

Noworoczna pompa...

WL
30x30
50x8
60x5
70x4
90x3
97,5x3,3
104 x 2
106 x 2
107,5 x 2 <<jak szmata

Aktywne opuszczanie
122,5kg x 1,1

Trzymanie sztangi
120kg x 20s,20s

Wyciskanie wąsko
75 x 8
80 x 6
85 x 4

Prostowanie ramion na wyciagu

34 x 8
36 x 8
38 x 6
40 x 6


Trening ciezki czyli to co uwielbiam
106 poszlo tak sobie ale na 107,5 juz sie tak zmotywowalem ze spokojnie 3 powtorzenie moglem zrobic

Aktywne opuszczanie calkiem dobrze poszlo, trzymanie takze

trening jak pisalem ciezki i dlugi


film ze 106x2

http://pl.



Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-02 19:33:25

Fajne dready ten ziomek ma

IMO to 106 leciutko przecież poszło


pozdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-02 19:38:47

Ładnie kurna, musze kiedyś do was wlecieć na trening ;P.

No szczepciu wlatuj

tylko nie wiem czy na cokolwiek dla ciebie obciazenia starczy


ale wiesz ze jestes zawsze mile widziany


pamietaj : powerlifting to moje zycie

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-03 00:11:48

mi tez moje dready się podobają;p a co do tego 107,5 na trzy, mogę stwierdzić że poszło

by i to LEKKO.
Szczepciu a ty jak chcesz wlecieć na trening to zabierz ze sobą obciążenie bo inaczej

to zabraknie ;p

Zmieniony przez - Makaveli99 w dniu 2009-01-03 02:02:00

Remik kawal byka z ciebie

Bo ja wiem


sila i masa musi byc

bo rzezba jest dla maratonczykow


Btw jakies kąpiele regeneracyjne zaraz

o 16 trening nuk

bedzie bomba



No i ...



WAlczymy o coś!!!!!!


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-03 13:18:54