Tylko dla Najlepszych - Vol.3 - Reaktywacja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

hehe
dzisiaj wypadł trening lekki górnej części

przerwy max 60sek
powt. 12-20

głównie dlatego ciężki. Ale ogólnie to si

ja tam wolę ten trening cięższy.
ale zmienię w nim coś. W oryginale 2 ćwiczenia wykonuję 6x3. Zmienię na 5x5 Reg Parka metodą jednak

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

wstalem, zjadlem i ide dalej spac, bo jutro zaczynamy suple i ostre treningi + dietka

najlepszego w nowym roku, rosnijscie duzi

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12094 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

King a to juz na stale wrociles na piekarnie?

Kosiak to co na fotce bedziesz wpierdzielal?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

dajesz Kosiak dajesz!
relacja ma być

Tomq - no ba

byle odrobić 120kg w wiośle
80kg w serii w wyciskaniu stojąc
na biceps fajnie jakby siła poszła

to tak z grubsza

jakiś fajny plan - zapewne z lat 50 albo '60 znajdę sobie i od lutego nim pojadę

na samym dole tego postu są treningi tego gościa:
https://www.sfd.pl/Jim_Park_lata_50_e-t433138.html

fajne, w moim typie. Jakiś wybiorę, albo odrobinę przerobię

ten drugi trening jest fajny tylko dodać francuza, co sądzicie o nim?

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-01-01 21:46:08

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

Siema chlopakiii

Wlasnie wstalem, wyspany jak nigdy

i zaczynamy cykl <mniam>, Tomq - tak, bede jadl to co na zdjeciu

Wlasnie zaczynam:

1 porcja Nitrotech hardcore
2 kaps HH
5g Creatine MC
10g Gtutamine 3
Verdin

Po sniadaniu:
witaminki treca

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12094 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

A te treningi to takie jakby FBW?

King ten?
Trening z 1948r.

Warmup with light snatches 2/ 10-15/ 100 (Sets/Reps/Weight)
Snatches, heavy 3/ 5/ 145-215
Military press 1/ 8/ 170
1/ 6/ 180
1/ 4/ 190
1/ 2/ 200
1 single 210
1 single 220
Bench Press 3/ 5-8/ 250-260-270
Heavy cleans 5/ 2/ 225-290
Squats 3/ 10-12/ 275-300
Curls 3/ 10/ 125-145

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

Sniadanko zjedzone, teraz witaminki i ide posprzatac na silce bo syyyyf

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12094 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

to sie odklada na miejsce ciezarki

z reszta tez mam burdel

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

Siema młode wilki - bo chłopaki są w agencjach

Kosiak zdawaj relacje bo interesuje mnie gluta i jestem ciekaw co Ty powiesz o HH
King - trening cieeeezki ...
Ja ide za godzinke na basen przeplynac z 1,5km - postanowienie noworoczne - zgubic bede