Split, HST, FBW na mase czy coś innego?

Nie Mawashi, nadal nie wiem o co Ci chodzi Ale ufam Ci, i sadzę, że wiesz co robisz :)

Ja jestem w gorącej wodzie kompany, dla mnie się liczy tylko, masa, masa i masa, to mi mózg zaślepia, ty jesteś obiektywny i znasz to w praktyce. Mam tylko nadzieję, że choć trochę zmasuję w tym cyklu :)

PS. Niestety dieta nadal taka jak ostatnio, gdyż tylko na to mnie stać.

Pozdrawiam.

Będzie dobrze. Na tej podbudowie będziemy już robili tylko masę To zapewne Cię ucieszy najbardziej. Jednak aby to osiągnąć powinieneś zapenić sobie odpowiednią ilość białka i nadwyżkę kcal. Inaczej - nawet najlepszy plan niewiele da.

Może wygodniej bedzie Ci kupić do tego czasu jakąś odżywkę typu meal replacement? Jak coś to mogę Ci coś zaproponować. Będziesz mógł ją stosować nie koniecznie w pełnych porcjach, ale jako uzupełnienie posiłku (dopijanie w trakcie lub po). Wtedy standardowe opakowanie powinno Ci swobodnie wystarczyć na 4-6 tygodni. W zależności od tego jak przyłożysz się do miski
Warto premyśleć.

Ale ja wcinam ostrovie rano i wieczór :) + carbo w trakcie treningu + kreatynkę

ten meal replacement jest lepszy?

No np. zamiast tego "posiłku" o 15.00
Ważne by zjadać pełnowartościowe posiłki co 3h, a nie banan czy coś tam. To nie jest posiłek. jeśli masz mało czasu i ew. śrdoków na przygotowanie posiłku, to porcja tego typu odżywki jest najwygodniejsza i chyba bardziej ekonomiczna. Do tego zagryzasz marchewkę lub inne warzywko i luz.

Wiadomo, lepiej dietę opierać na naturalnych produktach, ale wiemy jakie jest życie. Czasami po prostu ciężko. Wtedy trzeba wybrać inne rozwiązanie - odżywka będzie lepsza niż brak posiłku.

Żartujesz, ja myślałem, że banany są zdrowe i bogate w węglowodany, jedyne czego brakowało mi w tym posiłku to trochę białka.

Możesz podać mi jakąś propozycję odżywki meal replacement?

Pozdrawiam.

Np:
https://sklep.sfd.pl/Odżywki_weglowodanowo-bialkowe_i_mrp_Perfect_Body_MRP-opis1211.html

https://sklep.sfd.pl/Odżywki_weglowodanowo-bialkowe_i_mrp_Whey_Best_Mass_Dibencozide_Positive-opis2096.html

https://sklep.sfd.pl/Odżywki_weglowodanowo-bialkowe_i_mrp_Up_Your_Mass-opis3075.html

i zdecydowanie najlepsza, niestety nie ma jej w sklepie SFD

https://sklep.sfd.pl/Dorian_Yates_-_nowo¶ć_Lean_Gain-opis2728.html

Co do bananów to faktycznie, mają sporo węgli ale o wysokim IG, których pownieneś unikać w ciągu dnia. Dozwolone tylko okołotreningowo - najlepiej bezpośrednio po treningu.

Ok, to będę od dziś unikał bananków :)
Cenowo najlepiej wychodzi:
Activita /ActivLab - Whey Best Mass Dibencozide Positive - 3000 g

I na to mnie w miarę stać.

Dziś drobne zakwasy, najbardziej bolą mnie kaptury i najszersze grzbietu (tylko od czego?), bolą też tricepsy.

Kreatyna przeterminowana chyba nie działa, pamiętam kiedyś na kreatynie ganiałem co chwile do kibelka... a tu nic z takich objawów, chyba, że dopiero się pojawią jak się "naładuje".

Stopa, już mnie nie boli więc raczej jutro będę trenował łydki.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2008-12-30 16:15:49

Przy intensywnych treningach, szczególnie wytrzymałościowych partie antagonistyczne włączają się w pracy stabilizacyjnej. Po prostu trening jest takim szokiem, a wysiłek tak duży, że oranizm wspomaga się czym może by wykonać pracę.

Do do ganiania do kibelka, chodzi Ci o sikanie czy to drugie?

To pierwsze oczywiście :)

To efekt nagłego przyjmowania większej ilości płynów, co jest niekonieczne. Kreatyna nie ma powodować napuchnięcia wodą, tylko przyspieszyć regenerację ATP oraz działać mocno antykatabolicznie. Monohydrat ciągnie wodę i to jest jego wada. Inne, nowsze formy kreatyny nie ciągną wody, a działają równie dobrze.
Picie większej ilości wody na kreatynie to mit. Trzeba pić tyle wody ile potrzeba, czyli około 1l na każde 1000 kcal + trening. Nie ma sensu pompować w siebie hektolitrów.