trening FBW

wyciskanie płasko3/10
rozpiętki3/12
wyciskanie skos3/8
wiosłowanie sztangielką w opadzie4/12
wyprosty nóg 4/12
uginanie ramion ze sztangą stojąc3/8
uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej3/12
uginanie ramion na przemian ze sztangielkami3/12

wyciskanie skos3/8
rozpiętki skos3/12
wspięcia na palce4/12
wyprosty nóg4/12
wiosłowanie sztangielką w opadzie4/12
szrugsy4/12
uginanie nadgarstków 4/12

Witam co sądzicie o tym treningu zamierzam zacząc od stycznia myślicie ze temn trening przyniesie mi jakieś efekty zamierzam do tego zrobić cykl na nitro bolonie II diety nie mam reszta zawarta w profilu. A i prosił bym o poprawę treningu

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps...
nogi i plecy 2 cwiczenia, reszta po 1.

czy to ma być prowokacja? Czy to tylko brak wiedzy.

czego???????????

poczytaj troche fbw cwiczy sie cale cialo a Ciebie nie widze np. barkow i tricepsa za duzo cwiczen na biceps i na klatke.wogole caly plan jest zle

bardzo proszę o sensowne wypowiedzi ponieważ chcę zmienić swój wygląd odwdzięcze się sogiem

Ten post jest tak głupi, że nawet jak bym się bardzo starał napisać coś mądrego to nie wyjdzie.

Dlatego apeluję do wszystkich rodziców: Czytaj dzieciom 20 minut dziennie. Codziennie!


Trzymaj się

ty sensownie pisz! nie bede pisal bo to prowokacja jakas

1. Plan z dupy.
2. Brak diety a nitro jest? Równie dobrze możesz je do kibla wlać - w obydwu przypadkach g**** da.
3. Naumiej się czytania.

to proszę o jakies jasne dla mnie wypowiedzi i pomoc

Dobra - na początek wklej ankietę

jaka pomoc? Nie umiesz czytać ze zrozumieniem? to powodzenia na maturze^^